وصفات غربية مع السعرات الحرارية لكل وصفة

[Butterfly]

رد: وصفات غربية مع السعرات الحرارية لكل وصفة

بما أنو مبارح أكلنا بيتزا وكلنا سمنا
وخصوصي يلي ماعم يشاركو كتير
أكيد صايبتون تخمة من الأكل

فاليوم رح خليكون على الصلطة

Prep Time: 10 min
Total Time: 10 min

وقت التحضير :10دقائق
الوقت الكلي :10 دقائق

What You Need
6 cups torn spinach leaves or mixed salad greens
1 can (11 oz.) mandarin orange segments, drained
1/4 cup OSCAR MAYER Real Bacon Bits
1/4 cup KRAFT Ranch Dressing or KRAFT Peppercorn Ranch Dressing

نحن بحاجة إلى:
6 أكواب من أوراق السبانخ الصغيرة أو من أي خليط خضراوات
علبة واحدة أو 11 أونصة من شرائح البرتقال
كوب من اللحم المقدد
1/4 كوب من تتبيلة أو صلصة كرافت أو اي صلصة أخرى تفضلينها

Make It

TOSS spinach, oranges and bacon bits in large bowl.
ADD dressing; mix lightly.
SERVE immediately

طريقة الصنع
نضع السبانخ مع البرتقال مع اللحم المقدد في وعاء كبير
نضيف الصلصة ونحركها بخفة
نقدمها طازجة

Nutrition Information المعلومات الغذائية
110Calories سعرات الحرارية 110
Total fat 7 g الدهون الكلية 7 غرامات
Saturated fat 1.5 g الدهون المشبعة 1.5 غرام
Cholesterol 10 mg الكوليسترول 10 ملغ
Sodium 410 mg الصوديوم 410 ملغ
Carbohydrate 9 g النشويات 9 غرام
Dietary fiber 2 g الألياف 2 غرام
Sugars 5 g السكر 5 غرام
Protein 5 g البروتين 5 غرام
Vitamin A 90 %DV فيتامين إي
Vitamin C 50 %DV فيتامنين سي
Calcium 6 %DV كالسيوم

[Butterfly]

رد: وصفات غربية مع السعرات الحرارية لكل وصفة

لا حدا يخاف رح أعمل الحلو

بس يلي عامل ريجيم لايجرب مو نصيحة
حذرتكون أنا مادخلني
أو عملو بعد ما تجربوها

Prep Time: 25 min
Total Time: 1 hr

وقت التحضير: 25 دقيقة
الوقت الكلي:1 ساعة

What You Need
4 squares BAKER'S Unsweetened Chocolate
3/4 cup (1-1/2 sticks) butter
1-1/2 cups granulated sugar
3 eggs
1 tsp. vanilla
1 cup flour
1 pkg. (4-serving size) JELL-O Chocolate Instant Pudding
3/4 cup chopped maraschino cherries with 7 Tbsp. of the juice reserved, divided
2 oz. (1/4 of 8-oz. pkg.) PHILADELPHIA Cream Cheese, softened
1/2cup powdered sugar

نحن بحاجة إلى
4 من قطع الشوكلا الغير محلاة
3/4 كوب من الزبدة
3 بيضات
1 ملعقة صغيرة من الفانيليا
1 كوب من الطحين
1 علبة أو أربع حصص من شوكلا تيلو البودينغ
3/4 كوب من قطع الكرز المعلب مع 7 ملاعق من العصير المحفوضة به
2 أونصة من جبنة فيلادلفيا
1/2 كوب من السكر البودرة

Make It
PREHEAT oven to 350°F. Line 13x9-inch baking pan with foil, with ends of foil extending over sides of pan. Grease foil. Set aside.

MICROWAVE chocolate and butter in large microwaveable bowl on HIGH 2 min. or until butter is melted. Stir until chocolate is completely melted. Add granulated sugar; mix well. Blend in eggs and vanilla. Add flour and dry pudding mix; mix well. Stir in 1/2 cup of the cherries and 1/3 cup of the reserved cherry juice; spread into prepared pan.

BAKE 30 to 35 min. or until wooden toothpick inserted in center comes out with fudgy crumbs. (Do not overbake.) Cool in pan on wire rack.

MIX cream cheese, powdered sugar and remaining cherry juice until well blended. Drizzle over ed dessert; top with remaining 1/4 cup cherries. Use foil handles to remove dessert from pan before cutting into bars. Store in tightly covered container in refrigerator

طريقة الصنع:
نسخن الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت ونحضر صينية ونغلف الصينية من الداخل بشكل كامل بورق السولفان " أو مايسمى بورق القصدير ونحرص على تغطية الجوانب كاملة
نضع الشوكلا مع الزبدة في وعائ ونسخنها بالمايكرويف على حرارة عالية لمدة 2 دقيقة فقط أو حتى تذوب الزبدة تماماً , نحركها حتى تذوب الشوكلا تماماً, نضيف سكر عادي , نخلط جيداً ومن ثم نخفق البيض مع الفانيليا ونضيف الطحين مع خليط البودينغ"شوكلا تيلو" ونخلط جيداً ونحركها مع نصف الكوب من الكرز المحفوظ و1/3 كوب من عصير الكرز " العصير الذي حفظ به الكرز" ونضع الخليط في الصينية المحضرة مسبقاً

نخبزها لمدة 30 دقيقة حتى 35 دقيقة أو حتى ندخل عود في العجينة ويخرج نظيف وتجنب الخبز الإضافي . وندعها لتبرد .

نخلط الجبنة مع السكر البودرة وباقي عصير الكرز حتى تمتزج جيداً ونمدها على الكيك بعد تبريده ونرش باقي قطع الكرز على الوجه ونستعين بورق القصدير الذي وضعناه على الصينية لإخراج الكيك بدون تكسيره وبعد إخراجه نستطيع تقطيعه , نستطيع حفظه في علب محكمة الإغلاق في البراد.

Nutrition Information المعلومات الغذائية
Calories 140 السعرات الحرارية
Total fat 6 g الدهون الكلية
Saturated fat 4 g الدهون المشبعة
Cholesterol 30 mg الكوليسترول
Sodium 85 mg الصوديوم
Carbohydrate 21 g النشويات
Dietary fiber 1 g الألياف
Sugars 16 g السكريات
Protein 1 g البرويتن
Vitamin A 4 %DV الفيتامين إي
Vitamin C 0 %DV الفيتامين سي
Calcium 0 %DV الكالسيوم

[Butterfly]

رد: وصفات غربية مع السعرات الحرارية لكل وصفة

Prep Time: 5 min
Total Time: 30 min

وقت التحضير : 5 دقائق
الوقت الكلي: 30 دقيقة

What You Need
8 boneless skinless chicken thighs (about 3/4 lb.)
1/4 cup KRAFT Zesty Italian Dressing
1 cup chicken broth
2 cups fresh green beans, trimmed,
halved 1 cup instant white rice,
un****ed 1/4 cup PLANTERS Sliced Almonds

نحن بحاجة إلى
8 قطع من لحم الدجاج بدون العظام "شرحات"
1/4 من الصلصة الإيطاليا الجاهزة
1 موب من مرقة الدجاج
2 كوب من الفاصوليا الخضراء المقطعة
1/2 الكوب من الأرز الأبيض
1/4 الكوب من اللوز الغير مطبوخ

Make It
**** chicken in dressing in large nonstick skillet on medium-high heat 4 min. on each side or until evenly browned.

ADD broth; bring to boil. Cover; simmer 5 min. Add beans; **** 5 min. or until chicken is done (165ºF). Remove chicken; cover to keep warm.

STIR rice and nuts into beans. Remove from heat; cover. Let stand 5 min.; fluff rice. Serve with chicken.

طريقة الصنع:

ضعي قطع الدجاج في مقلاة غير قابلة للإلتصاق مع التتبيلة أو الصلصة على نار وسط لمدة 4 دقائق لكل جهة من شرحات الدجاج

نضيف المرقة حتى الغليان نغطيها لمدة 5 دقائق , ونضيف الفاصوليا ونطهوها لمدة 5 دقائق أو حتى نضوج الدجاج تماماً إي حتى يصل إلى حرارة (165 فهرنهايت) نرفع الدجاج من المقلاة على إلى وعاء أخر ونغطيه ليبقى ساخن.

نضيف الرز واللوز في المقلاة ونطفئ النار نغطيها لمدة 5 دقائق , حتى ينضج الرز ويقدم مع الدجاج

Nutrition Information المعلومات الغذائية
Calories 400 السعرات الحرارية
Total fat 19 g الدهون الكلية
Saturated fat 4 g الدهون المشبعة
Cholesterol 100 mg الكوليسترول
Sodium 560 mg الصوديوم
Carbohydrate 24 g النشويات
Dietary fiber 3 g الألياف
Sugars 2 g السكريات
Protein 32 g البروتين
Vitamin A 10 %DV فيتامين أي
Vitamin C 8 %DV فيتامين سي
Calcium 6 %DV الكالسيوم

يلي بدو يجربها بيعزمني

[Butterfly]

رد: وصفات غربية مع السعرات الحرارية لكل وصفة

Prep Time: 10 min
Total Time: 10 min

وقت التحضير : 10 دقائق
الوقت الكلي :10 دقائق

What You Need!
4 plum tomatoes, chopped
2 Tbsp. chopped fresh basil
1/2 cup KRAFT Balsamic Vinaigrette Dressing
1 pkg. (10 oz.) torn romaine lettuce
1 cup croutons
1 pkg. (6 oz.) OSCAR MAYER Deli Fresh Italian Style Chicken Breast Strips
2 Tbsp. KRAFT Grated Parmesan Cheese

نحن بحاجة إلى:
4 قطع من البندورة الصغيرة المقطعة
2 ملعقة من الريحان المقطع المفروم
1/2 من صلصة الخل البلسمي
خسة مقطعة مايقارب 10 اونصات
1 كوب من قطع الخبز المحمص
شرحات الدجاج منزوع العظم ومقطع
2 ملعقة من جبنة البارميزون

Make It!
COMBINE tomatoes, basil and dressing; set aside.

PLACE lettuce in medium serving bowl; top with layers of croutons, chicken and tomato mixture.

SPRINKLE with cheese. Serve immediately.

طريقة الصنع

نضع البندورة مع الريحان ومع الصلصة ونضعها جانباً
نضع الخس في وعاء التقديم . ومن فوقه طبقة من البندورة والخبز المحمص والدجاج ونخلطها
نرش الجبنة عليه ونقدمها فوراً

Nutrition Information المعلومات الغذائية
Calories 190 السعرات الحرارية
Total fat 9 g الدهون الكلية
Saturated fat 2 g الدهون المشبعة
Cholesterol 35 mg الكوليسترول
Sodium 610 mg الصوديوم
Carbohydrate 14 g النشويات
Dietary fiber 3 g الألياف
Sugars 6 g السكريات
Protein 14 g البروتين
Vitamin A 100 %DV فيتامين إي
Vitamin C 40 %DV فيتامين سي
Calcium 10 %DV الكالسيوم

وهي للأشخاص العاملين دايت لأنو مافيها غير 190 كالوري

صدق أو لاتصدق يرعاك الله