• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات.
وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا يتحمل أي من إدارة منتدى الشباب المسيحي - سوريا أي مسؤولية عن مضامين المشاركات.
عند التسجيل بالمنتدى فإنك بحكم الموافق على عدم نشر أي مشاركة تخالف قوانين المنتدى فإن هذه القوانين وضعت لراحتكم ولصالح المنتدى، فمالكي منتدى الشباب المسيحي - سوريا لديهم حق حذف ، أو مسح ، أو تعديل ، أو إغلاق أي موضوع لأي سبب يرونه، وليسوا ملزمين بإعلانه على العام فلا يحق لك الملاحقة القانونية أو المسائلة القضائية.


المواضيع:
- تجنب استخدام حجم خط كبير (أكبر من 4) او صغير (أصغر من 2) او اختيار نوع خط رديء (سيء للقراءة).
- يمنع وضع عدد كبير من المواضيع بنفس القسم بفترة زمنية قصيرة.
- التأكد من ان الموضوع غير موجود مسبقا قبل اعتماده بالقسم و هالشي عن طريق محرك بحث المنتدى او عن طريق محرك بحث Google الخاص بالمنتدى والموجود بأسفل كل صفحة و التأكد من القسم المناسب للموضوع.
- إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع و ذكر المصدر بنهاية الموضوع.
- مو المهم وضع 100 موضوع باليوم و انما المهم اعتماد مواضيع ذات قيمة و تجذب بقية الاعضاء و الابتعاد عن مواضيع العاب العد متل "اللي بيوصل للرقم 10 بياخد بوسة" لأنو مخالفة و رح تنحزف.
- ممنوع وضع الاعلانات التجارية من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- ممنوع وضع روابط دعائية لمواقع تانية كمان من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- لما بتشوفو موضوع بغير قسمو او فيو شي مو منيح او شي مو طبيعي , لا تردو عالموضوع او تحاورو صاحب الموضوع او تقتبسو شي من الموضوع لأنو رح يتعدل او ينحزف و انما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.
- لما بتشوفو موضوع بقسم الشكاوي و الاقتراحات لا تردو على الموضوع الا اذا كنتو واثقين من انكم بتعرفو الحل "اذا كان الموضوع عبارة عن استفسار" , اما اذا كان الموضوع "شكوى" مافي داعي تردو لأنو ممكن تعبرو عن وجهة نظركم اللي ممكن تكون مختلفة عن توجه المنتدى مشان هيك نحن منرد.
- ممنوع وضع برامج الاختراق او المساعدة بعمليات السرقة وبشكل عام الـ "Hacking Programs".
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات مخالفة للكتاب المقدس " الانجيل " وبمعنى تاني مخالفة للايمان المسيحي.
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات تمس الطوائف المسيحية بأي شكل من الاشكال "مدح او ذم" والابتعاد بشكل كامل عن فتح اي نقاش يحمل صبغة طائفية.
- ضمن منتدى " تعرفون الحق و الحق يحرركم " بالامكان طرح الاسئلة بصيغة السؤال والجواب فقط ويمنع فتح باب النقاش والحوار بما يؤدي لمهاترات وافتراض اجوبة مسبقة.


عناوين المواضيع:
- عنوان الموضوع لازم يعبر عن محتوى الموضوع و يفي بالمحتوى و ما لازم يكون متل هيك "الكل يفوت , تعوا بسرعة , جديد جديد , صور حلوة , الخ ....".
- لازم العنوان يكون مكتوب بطريقة واضحة بدون اي اضافات او حركات متل "(((((((((العنوان)))))))))))) , $$$$$$$$$ العنوان $$$$$$$$$".
- عنوان الموضوع ما لازم يحتوي على اي مدات متل "الــعــنـــوان" و انما لازم يكون هيك "العنوان".


المشاركات:
- ممنوع تغيير مسار الموضوع لما بكون موضوع جدي من نقاش او حوار.
- ممنوع فتح احاديث جانبية ضمن المواضيع وانما هالشي بتم عالبرايفت او بالدردشة.
- ممنوع استخدام الفاظ سوقية من سب او شتم او تجريح او اي الفاظ خارجة عن الزوق العام.
- ممنوع المساس بالرموز و الشخصيات الدينية او السياسية او العقائدية.
- استخدام زر "thanks" باسفل الموضوع اذا كنتو بدكم تكتبو بالمشاركة كلمة شكر فقط.
- لما بتشوفو مشاركة سيئة او مكررة او مو بمحلها او فيا شي مو منيح , لا تردو عليها او تحاورو صاحب المشاركة او تقتبسو من المشاركة لأنو رح تنحزف او تتعدل , وانما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.


العضوية:
- ممنوع استخدام اكتر من عضوية "ممنوع التسجيل بأكتر من اسم".
- ممنوع اضافة حركات او رموز لاسم العضوية متل " # , $ , () " و انما يجب استخدام حروف اللغة الانكليزية فقط.
- ممنوع اضافة المدات لاسم العضوية "الـعـضـويـة" و انما لازم تكون بهل شكل "العضوية".
- ممنوع استخدام اسماء عضويات تحتوي على الفاظ سوقية او الفاظ بزيئة.
- ممنوع وضع صورة رمزية او صورة ملف شخصي او صور الالبوم خادشة للحياء او الزوق العام.
- التواقيع لازم تكون باللغة العربية او الانكليزية حصرا و يمنع وضع اي عبارة بلغة اخرى.
- ما لازم يحتوي التوقيع على خطوط كتيرة او فواصل او المبالغة بحجم خط التوقيع و السمايليات او المبالغة بمقدار الانتقال الشاقولي في التوقيع "يعني عدم ترك سطور فاضية بالتوقيع و عدم تجاوز 5 سطور بحجم خط 3".
- ما لازم يحتوي التوقيع على لينكات "روابط " دعائية , او لمواقع تانية او لينك لصورة او موضوع بمنتدى اخر او ايميل او اي نوع من اللينكات , ما عدا لينكات مواضيع المنتدى.
- تعبئة كامل حقول الملف الشخصي و هالشي بساعد بقية الاعضاء على معرفة بعض اكتر و التقرب من بعض اكتر "ما لم يكن هناك سبب وجيه لمنع ذلك".
- فيكم تطلبو تغيير اسم العضوية لمرة واحدة فقط وبعد ستة اشهر على تسجيلكم بالمنتدى , او يكون صار عندكم 1000 مشاركة , ومن شروط تغيير الاسم انو ما يكون مخالف لشروط التسجيل "قوانين المنتدى" و انو الاسم الجديد ما يكون مأخود من قبل عضو تاني , و انو تحطو بتوقيعكم لمدة اسبوع على الاقل "فلان سابقا".
- يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.


الرسائل الخاصة:
الرسائل الخاصة مراقبة مع احترام خصوصيتا وذلك بعدم نشرها على العام في حال وصلكم رسالة خاصة سيئة فيكم تكبسو على زر "تقرير برسالة خاصة" ولا يتم طرح الشكوى عالعام "متل انو توصلكم رسالة خاصة تحتوي على روابط دعائية لمنتجات او مواقع او منتديات او بتحتوي على الفاظ نابية من سب او شتم او تجريح".
لما بتوصلكم رسائل خاصة مزعجة و انما ما فيها لا سب ولا شتم ولا تجريح ولا روابط دعائية و انما عم يدايقكم شي عضو من كترة رسائلو الخاصة فيكم تحطو العضو على قائمة التجاهل و هيك ما بتوصل اي رسالة خاصة من هالعضو.
و تزكرو انو الهدف من الرسائل الخاصة هو تسهيل عملية التواصل بين الاعضاء.


السياسة:
عدم التطرق إلى سياسة الدولة الخارجية أو الداخلية أو حتى المساس بسياسات الدول الصديقة فالموقع لا يمت للسياسة بصلة ويرجى التفرقة بين سياسات الدول وسياسات الأفراد والمجتمعات وعدم التجريح أو المساس بها فالمنتدى ليس حكر على فئة معينة بل يستقبل فئات عدة.
عدم اعتماد مواضيع أو مشاركات تهدف لزعزعة سياسة الجمهورية العربية السورية أو تحاول أن تضعف الشعور القومي أو تنتقص من هيبة الدولة ومكانتها أو أن يساهم بشكل مباشر أو غير مباشر بزعزعة الأمن والاستقرار في الجمهورية العربية السورية فيحق للادارة حذف الموضوع مع ايقاف عضوية صاحب الموضوع.


المخالفات:
بسبب تنوع المخالفات و عدم امكانية حصر هالمخالفات بجدول محدد , منتبع اسلوب مخالفات بما يراه المشرف مناسب من عدد نقط و مدة المخالفة بيتراوح عدد النقط بين 1-100 نقطة , لما توصلو لل 100 بتم الحظر الاوتوماتيكي للعضو ممكن تاخدو تنبيه بـ 5 نقط مثلا على شي مخالفة , و ممكن تاخد 25 نقطة على نفس المخالفة و ممكن يوصلو لل 50 نقطة كمان و هالشي بيرجع لعدد تكرارك للمخالفة او غير مخالفة خلال فترة زمنية قصيرة.
عند تلقيك مخالفة بيظهر تحت عدد المشاركات خانة جديدة " المخالفات :" و بيوصلك رسالة خاصة عن سبب المخالفة و عدد النقط و المدة طبعا هالشي بيظهر عندكم فقط.


الهدف:
- أسرة شبابية سورية وعربية مسيحية ملؤها المحبة.
- توعية وتثقيف الشباب المسيحي.
- مناقشة مشاكل وهموم وأفكار شبابنا السوري العربي المسيحي.
- نشر التعاليم المسيحية الصحيحة وعدم الإنحياز بشكل مذهبي نحو طائفة معينة بغية النقد السيء فقط.
في بعض الأحيان كان من الممكن أن ينحني عن مسار أهدافه ليكون مشابه لغيره من المنتديات فكان العمل على عدم جعله منتدى ديني متخصص كحوار بين الطوائف , فنتيجة التجربة وعلى عدة مواقع تبين وبالشكل الأكبر عدم المنفعة المرجوة بهذا الفكر والمنحى , نعم قد نشير ونوضح لكن بغية ورغبة الفائدة لنا جميعا وبتعاون الجميع وليس بغية بدء محاورات كانت تنتهي دوما بالتجريح ومن الطرفين فضبط النفس صعب بهذه المواقف.



رح نكتب شوية ملاحظات عامة يا ريت الكل يتقيد فيها:
• ابحث عن المنتدى المناسب لك و تصفح أقسامه ومواضيعه جيداً واستوعب مضمونه وهدفه قبل ان تبادر بالمشاركة به , فهناك الكثير من المنتديات غير اللائقة على الإنترنت .وهناك منتديات متخصصة بمجالات معينة قد لا تناسبك وهناك منتديات خاصة بأناس محددين.
• إقرأ شروط التسجيل والمشاركة في المنتدى قبل التسجيل به واستوعبها جيدأ واحترمها و اتبعها حتى لا تخل بها فتقع في مشاكل مع الأعضاء ومشرفي المنتديات.
• اختر اسم مستعار يليق بك وبصفاتك الشخصية ويحمل معاني إيجابية ، وابتعد عن الأسماء السيئة والمفردات البذيئة ، فأنت في المنتدى تمثل نفسك وأخلاقك وثقافتك وبلدك ، كما أن الاسم المستعار يعطي صفاته ودلالته لصاحبه مع الوقت حيث يتأثر الإنسان به بشكل غير مباشر ودون ان يدرك ذلك.
• استخدم رمز لشخصيتك " وهو الصورة المستخدمة تحت الاسم المستعار في المنتدى " يليق بك و يعبر عن شخصيتك واحرص على ان يكون أبعاده مناسبة.
• عند اختيارك لتوقيعك احرص على اختصاره ، وأن يكون مضمونه مناسباً لشخصيتك وثقافتك.
• استخدم اللغة العربية الفصحى وابتعد عن اللهجات المحكية " اللهجة السورية مستثناة لكثرة المسلسلات السورية " لانها قد تكون مفهومة لبعض الجنسيات وغير مفهومة لجنسيات أخرى كما قد تكون لكلمة في لهجتك المحكية معنى عادي ولها معنى منافي للأخلاق أو مسيء لجنسية أخرى . كذلك فإن استخدامك للغة العربية الفصحى يسمح لزوار المنتدى وأعضائه بالعثور على المعلومات باستخدام ميزة البحث.
• استخدم المصحح اللغوي وراعي قواعد اللغة عند كتابتك في المنتديات حتى تظهر بالمظهر اللائق التي تتمناه.
• أعطي انطباع جيد عن نفسك .. فكن مهذباً لبقاً واختر كلماتك بحكمة.
• لا تكتب في المنتديات أي معلومات شخصية عنك أو عن أسرتك ، فالمنتديات مفتوحة وقد يطلع عليها الغرباء.
• أظهر مشاعرك وعواطفك باستخدام ايقونات التعبير عن المشاعر Emotion Icon's عند كتابة مواضيعك وردودك يجب ان توضح مشاعرك أثناء كتابتها ، هل سيرسلها مرحة بقصد الضحك ؟ او جادة أو حزينه ؟ فعليك توضيح مشاعرك باستخدام Emotion Icon's ،لأنك عندما تتكلم في الواقع مع احد وجها لوجه فانه يرى تعابير وجهك وحركة جسمك ويسمع نبرة صوتك فيعرف ما تقصد ان كنت تتحدث معه على سبيل المزاح أم الجد. لكن لا تفرط في استخدام أيقونات المشاعر و الخطوط الملونة و المتغيرة الحجم ، فما زاد عن حده نقص.
• إن ما تكتبه في المنتديات يبقى ما بقي الموقع على الإنترنت ، فاحرص على كل كلمة تكتبها ، فمن الممكن ان يراها معارفك وأصدقائك وأساتذتك حتى وبعد مرور فترات زمنية طويلة.
• حاول اختصار رسالتك قدر الإمكان :بحيث تكون قصيرة و مختصرة ومباشرة وواضحة وفي صلب مضمون قسم المنتدى.
• كن عالمياً : واعلم أن هناك مستخدمين للإنترنت يستخدمون برامج تصفح مختلفة وكذلك برامج بريد الكتروني متعددة ، لذا عليك ألا تستخدم خطوط غريبة بل استخدم الخطوط المعتاد استخدامها ، لأنه قد لا يتمكن القراء من قراءتها فتظهر لهم برموز وحروف غريبة.
• قم بتقديم ردود الشكر والتقدير لكل من أضاف رداً على موضوعك وأجب على أسئلتهم وتجاوب معهم بسعة صدر وترحيب.
• استخدم ميزة البحث في المنتديات لمحاولة الحصول على الإجابة قبل السؤال عن أمر معين أو طلب المساعدة من بقية الأعضاء حتى لا تكرر الأسئلة والاستفسارات والاقتراحات التى تم الإجابة عنها قبل ذلك.
• تأكد من أنك تطرح الموضوع في المنتدى المخصص له: حيث تقسم المنتديات عادة إلى عدة منتديات تشمل جميع الموضوعات التي يمكن طرحها ومناقشتها هنا، وهذا من شأنه أن يرفع من كفاءة المنتديات ويسهل عملية تصنيف وتبويب الموضوعات، ويفضل قراءة الوصف العام لكل منتدى تحت اسمه في فهرس المنتديات للتأكد من أن مشاركتك تأخذ مكانها الصحيح.
• استخدم عنوان مناسب ومميِّز لمشاركتك في حقل الموضوع. يفضل عدم استخدام عبارات عامة مثل "يرجى المساعدة" أو "طلب عاجل" أو "أنا في ورطة" الخ، ويكون ذلك بكتابة عناوين مميِّزة للموضوعات مثل "كيف استخدم أمر كذا في برنامج كذا" أو "تصدير ملفات كذا إلى كذا".
• إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع والشركات، وعليك أن تذكر في نهاية مشاركتك عبارة "منقول عن..." إذا قمت بنقل خبر أو مشاركة معينة من أحد المواقع أو المجلات أو المنتديات المنتشرة على الإنترنت.
• إن أغلب المنتديات تكون موجهه لجمهور عام ولمناقشة قضايا تثقيفية وتعليمية . لذلك يجب ان تكون مشاركتك بطريقة تحترم مشاعر الآخرين وعدم الهجوم في النقاشات والحوارات. وأي نشر لصور أو نصوص أو وصلات مسيئة، خادشة للحياء أو خارج سياق النهج العام للموقع.
• المنتدى لم يوجد من أجل نشر الإعلانات لذا يجب عدم نشر الإعلانات أو الوصلات التي تشير إلى مواقع إعلانية لأي منتج دون إذن او إشارة إلى موقعك أو مدونتك إذا كنت تمتلك ذلك.
• عدم نشر أي مواد أو وصلات لبرامج تعرض أمن الموقع أو أمن أجهزة الأعضاء الآخرين لخطر الفيروسات أو الدودات أو أحصنة طروادة.
•ليس المهم أن تشارك بألف موضوع فى المنتدى لكن المهم أن تشارك بموضوع يقرأه الألوف،فالعبرة بالنوع وليس بالكم.
• عدم الإساءة إلى الأديان أو للشخصيات الدينية.
•عند رغبتك بإضافة صور لموضوعك في المنتدى ، احرص على ألا يكون حجمها كبير حتى لا تستغرق وقتاً طويلاً لتحميلها وأن تكون في سياق الموضوع لا خارجه عنه.
•الالتزام بالموضوع في الردود بحيث يكون النقاش في حدود الموضوع المطروح لا الشخص، وعدم التفرع لغيره أو الخروج عنه أو الدخول في موضوعات أخرى حتى لا يخرج النقاش عن طوره.
• البعد عن الجدال العقيم والحوار الغير مجدي والإساءة إلى أي من المشاركين ، والردود التي تخل بأصول اللياقة والاحترام.
• احترم الرأي الآخر وقدر الخلاف في الرأي بين البشر واتبع آداب الخلاف وتقبله، وأن الخلاف في الرأي لا يفسد للود قضية.
• التروي وعدم الاستعجال في الردود ، وعدم إلقاء الأقوال على عواهلها ودون تثبت، وأن تكون التعليقات بعد تفكير وتأمل في مضمون المداخله، فضلاً عن التراجع عن الخطأ؛ فالرجوع إلى الحق فضيلة. علاوة على حسن الاستماع لأقوال الطرف الآخر ، وتفهمها تفهما صحيحا.
• إياك و تجريح الجماعات أو الأفراد أو الهيئات أو الطعن فيهم شخصياً أو مهنياً أو أخلاقياً، أو استخدام أي وسيلة من وسائل التخويف أو التهديد او الردع ضد أي شخص بأي شكل من الأشكال.
• يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.
• إذا لاحظت وجود خلل في صفحة أو رابط ما أو إساءة من أحد الأعضاء فيجب إخطار مدير الموقع أو المشرف المختص على الفور لأخذ التدابير اللازمة وذلك بإرسال رسالة خاصة له.
• فريق الإشراف يعمل على مراقبة المواضيع وتطوير الموقع بشكل يومي، لذا يجب على المشاركين عدم التصرف "كمشرفين" في حال ملاحظتهم لخلل أو إساءة في الموقع وتنبيه أحد أعضاء فريق الإشراف فوراً.
See more
See less

الوزن الزائد بعد الولادة مشكلة؟

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • الوزن الزائد بعد الولادة مشكلة؟



    هل الوزن الزائد بعد الولادة مشكلة يمكن حلها؟
    للباحثين رأي حول ما يشغل النساء

    ما سيقوله الباحثون من جامعة هارفارد في عدد إبريل (نيسان) القادم من المجلة الأميركية للطب الوقائي، موجه للأمهات اللاتي وضعن طفلهن حديثاً حول محاولاتهن إنقاص وزن الجسم. ومفاده أن المشي بدلاً من الجلوس لمشاهدة البرامج التلفزيونية، هو ما سيُمكن الأمهات الحديثات من سهولة التخلص من الكيلوغرامات التي أُضيفت إلى أجسامهن أثناء فترة الحمل. وهي زيادة في الوزن لا ضرورة لها أن تبقى بعد ولادة الجنين. وتظل عملية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة مشكلة لدى الكثيرات. لكن تبني برنامج سليم من التغذية والرياضة البدنية كفيل بتحقيق ما تصبو إليه كل امرأة في الشكل والوزن. * المشي أحد الحلول تقول الدكتورة إميلي أوكن، الباحثة الرئيسة في الدراسة إن فترة السنوات التي لدى المرأة فيها قابلية للحمل هي مدة زمنية تحمل خطورة أن تُصاب المرأة فيها بالسمنة وزيادة الوزن. وتغير السلوكيات في مرحلة مبكرة ما بعد الولادة، مثل تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون أو المشي، يُمكنها أن تُقلل من خطورة تراكم الوزن في مختلف مناطق جسم المرأة.
    وتابع الباحثون من كلية طب هارفارد في بوسطن في دراستهم، التي شملت 900 امرأة، عادات وسلوكيات التغذية ومشاهدة البرامج التلفزيونية وممارسة رياضة المشي خلال السنة الأولى التالية للولادة. وتبين للباحثين أن السيدة التي تمشي بانتظام يومياً ستكون فرصتها أعلى في التخلص من زيادة الوزن فترة الحمل. وإذا كانت المرأة تقضي أوقاتاً أقل في مشاهدة البرامج التلفزيونية أو تتناول كمية أقل من الدهون المتحولة ستتخلص أيضا من الوزن الزائد بوقت أقل. ويجب الابتعاد عن الدهون المتوفرة في الكيك وغيره من المعجنات المخبوزة أو في المقرمشات والمقليات وغيرها.
    ولاحظ الباحثون أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً، أو التقليل من مشاهدة التلفزيون لمدة ساعتين يومياً عن الحد المعتاد للمرأة، أو التقليل إلى حد كبير من تناول الدهون المتحولة، هو ما سيُسهل أمر التخلص من الزيادة في الوزن.
    كما أن الباحثين قارنوا بين كل من المشي لنصف ساعة يومياً وبين تقليل مشاهدة التلفزيون ساعتين يومياً، وجدوا أن الفرصة أكبر مع المشي للتخلص من حوالي 6 كيلوغرامات خلال السنة الأولى ما بعد الولادة. في حين أن مجرد تقليل ساعات مشاهدة التلفزيون بمقدار ساعتين يومياً يُساعد على فقدان حوالي 4 كيلوغرامات فقط. لكنهم أيضاً لاحظوا من تحليل نتائج البحث أن التأثيرات لهذه العناصر الثلاثة هي تأثيرات تراكمية. بمعنى أن اجتماع اتباع الأم لبرنامج مشي يومي، مع تقليل عدد ساعات مشاهدة البرامج التلفزيونية، وتقليل تناول الدهون المتحولة والأغذية المحتوية عليها، سيكون ذا تأثير مضاعف في تسهيل خفض الوزن والتخلص من تلك الكيلوغرامات المُضافة إلى الجسم أثناء فترة الحمل للعودة إلى الوزن الطبيعي قبل الحمل.
    * وزن ما بعد الولادة ومن الضروري أن تكون طموحات الأم واقعية بعد الولادة حول كيفية تحقيق التخلص من الوزن الذي اكتسبته في فترة الحمل. لأن تلك الكيلوغرامات تراكمت خلال تسعة أشهر لضرورة تمكين جسم الأم من تحمل واجبات الحمل وتغذية الجنين لنموه بشكل صحي، وهي أمور لا مجال للتهاون فيها. لذا لا يجب أن تتوقع الأم أن تفقد تلك الزيادة في الوزن بين ليلة وضحاها. هذا من جانب، ومن جانب آخر فإنه ليس من الصحي خسارة أكثر من حوالي كيلوغرام خلال أسبوع واحد. هذا بالإضافة إلى أن الحمل بذاته يترك آثاراً على جسم المرأة، مثل ارتخاء البطن واتساع الحوض، من الصعب بوجودها أن يعود جسمها إلى سابق شكله قبل الحمل.
    والفارق بين الرضاعة من عدمه، أن الأم المرضعة تفقد بعملية الإرضاع، حوالي 500 سعرة حرارية يومياً. لذا لو كانت الأم غير مرضعة، فإن من الممكن تقليلها من كمية الطاقة التي تتناولها يومياً في وجباتها الغذائية. وتعتبر كمية 1200 سعرة حرارية يومياً أقل كمية يُمكن للمرأة أن تتناولها من طاقة الوجبات الغذائية كي تبقى في حالة صحية مقبولة. في حين أن المعدل الطبيعي لحاجة المرأة من طاقة الغذاء، مع نشاطها اليومي المعتاد، هو حوالي 1800 إلى 2000 سعرة حرارية. لذا فإن فقدان نصف كيلوغرام أسبوعيا يتطلب قطع حوالي 500 كالوري يومياً مع ممارسة الرياضة البدنية المتوسطة. هذا كله مع الأخذ بعين الاعتبار توفير ما تتناوله المرأة يومياً من أطعمة لحاجات جسمها الأساسية من المعادن والفيتامينات وخاصة الكالسيوم. لذا فإن ترتيب برنامج غذائي هو أمر ضروري لتحقيق خفض متواصل ومنسجم مع حاجات جسم المرأة بكمية لا تضر بها ولا بجسمها. يتم فيه ضبط كمية مقاربة من 1800 كالوري، إلا إذا كانت الأم تُرضع طفلها فعليها إضافة حاجتها إلى 500 كالوري، التي ستفقدها يومياً مع الرضاعة الطبيعية. وكذلك تحقق تأمين حوالي 350 ملليغراماً من الكالسيوم التي سيستهلكها طفلها من حليبها، إضافة إلى حاجتها اليومية هي نفسها. ما يعني أن تتناول 1000 ملليغرام كالسيوم يومياً. هذا إن لم تكن دون سن العشرين من العمر. لأنها إذا كانت لا تزال في سن المراهقة فعليها تناول 1300 ملليغرام من الكالسيوم يومياً. وهذا أمر قلما يتنبه البعض له. ثم أيضاً تهتم بالحديد لتحقيق تزويد الجسم بحوالي 15 ملليغراما منه يومياً. ويبقى عليها أن تُولي جانب التمارين الرياضية الاهتمام اللازم. وذلك كي تحقق مجموعة من الغايات، والتي أهمها أولاً تقوية عضلات أسفل الحوض وعضلات جدار البطن، وأيضاً تقليل احتمالات الإصابة بسلس البول وتدني قدرات التحكم في إخراجه عند حالات التوتر أو الضحك أو غيرها مما يحصل فيه ارتفاع في ضغط داخل البطن. وثانياً للإبقاء على بنية قوية للعظم وإكساب المفاصل والعضلات قواماً رشيقاً متناغماً.
    إن عودة الجسم إلى وزنه وشكله ورشاقته في الحركة ممكنة بعد الولادة، لكنها تتطلب اهتماماً وصبراً ومتابعة.
    أقبح الأشياء أن يصبح كل شئ في الحياة جميل!!
    ~+++~
    لا تحدثني عن الحب دعني أجربه بنفسي
    ~+++~
    ليس بالضرورة ما أكتبه يعكس حياتي..الشخصية
    هي في النهاية مجرد رؤيه لأفكاري..!!
    ~+++~
    أنا أسير قلب حبيبتي ومتشرد في هواها
    حبيبتي حبك بقلبي سرمدي واقسم بجوهر روحي ان حبك لن ينسى
    ولن يمحى من ع جدران قلبي


  • #2
    شو اسيرو من هلئ مشغول بالك على مرتك لايقوم يزيد وزنا بعد الولادة

    وشكرا على المعلومات
    حياتي درب سأمشي فيه مؤمنة بالله، راضية بقدر مكتوب ومقتنعة أن لي دور في هذه الحياة عليّ القيام به حتى انتهاء أخر أنفاسي معلنة دخولي في دائرة المصير

    Comment


    • #3
      ميرسي هادي .. موضوع حلو
      سلطانة ٌ و الكل يعرفني

      ستُّ النساء ِ يغازلـُني المطرْ

      الشمس ُ في كفي تداعبني

      ومن السماء ِ يمازِحـُني القمرْ

      Comment


      • #4
        Originally posted by فراشة View Post
        شو اسيرو من هلئ مشغول بالك على مرتك لايقوم يزيد وزنا بعد الولادة

        وشكرا على المعلومات
        بصراحة بالي كتير مشغول ومن هلأ كمان ... تصوري عم فكر فيها اكتر من انها هي تفكر بحالها ....
        شايفه الحب شو بيعمل بالانسان ...
        أقبح الأشياء أن يصبح كل شئ في الحياة جميل!!
        ~+++~
        لا تحدثني عن الحب دعني أجربه بنفسي
        ~+++~
        ليس بالضرورة ما أكتبه يعكس حياتي..الشخصية
        هي في النهاية مجرد رؤيه لأفكاري..!!
        ~+++~
        أنا أسير قلب حبيبتي ومتشرد في هواها
        حبيبتي حبك بقلبي سرمدي واقسم بجوهر روحي ان حبك لن ينسى
        ولن يمحى من ع جدران قلبي

        Comment


        • #5
          Originally posted by jida View Post
          ميرسي هادي .. موضوع حلو
          ولو نحن بالخدمة ... المهم انو هالنسوان يهتمو بحالهن بعد الولادة ...
          أقبح الأشياء أن يصبح كل شئ في الحياة جميل!!
          ~+++~
          لا تحدثني عن الحب دعني أجربه بنفسي
          ~+++~
          ليس بالضرورة ما أكتبه يعكس حياتي..الشخصية
          هي في النهاية مجرد رؤيه لأفكاري..!!
          ~+++~
          أنا أسير قلب حبيبتي ومتشرد في هواها
          حبيبتي حبك بقلبي سرمدي واقسم بجوهر روحي ان حبك لن ينسى
          ولن يمحى من ع جدران قلبي

          Comment


          • #6
            سانكس أسير رح قول لفاديا تقرا الموضوع لأنه كان فكرا مشغول شلون بدا ترجع حالا نحيفة يا حرام
            miss you all

            Comment


            • #7
              سانكس أسير رح قول لفاديا تقرا الموضوع لأنه كان فكرا مشغول شلون بدا ترجع حالا نحيفة يا حرام
              miss you all

              Comment


              • #8
                انا بخدمة الحلوات لحتى يحافظوا ع رشاقتهم دايماً ...
                وشكراً ع المرور
                أقبح الأشياء أن يصبح كل شئ في الحياة جميل!!
                ~+++~
                لا تحدثني عن الحب دعني أجربه بنفسي
                ~+++~
                ليس بالضرورة ما أكتبه يعكس حياتي..الشخصية
                هي في النهاية مجرد رؤيه لأفكاري..!!
                ~+++~
                أنا أسير قلب حبيبتي ومتشرد في هواها
                حبيبتي حبك بقلبي سرمدي واقسم بجوهر روحي ان حبك لن ينسى
                ولن يمحى من ع جدران قلبي

                Comment

                Working...
                X