• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات.
وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا يتحمل أي من إدارة منتدى الشباب المسيحي - سوريا أي مسؤولية عن مضامين المشاركات.
عند التسجيل بالمنتدى فإنك بحكم الموافق على عدم نشر أي مشاركة تخالف قوانين المنتدى فإن هذه القوانين وضعت لراحتكم ولصالح المنتدى، فمالكي منتدى الشباب المسيحي - سوريا لديهم حق حذف ، أو مسح ، أو تعديل ، أو إغلاق أي موضوع لأي سبب يرونه، وليسوا ملزمين بإعلانه على العام فلا يحق لك الملاحقة القانونية أو المسائلة القضائية.


المواضيع:
- تجنب استخدام حجم خط كبير (أكبر من 4) او صغير (أصغر من 2) او اختيار نوع خط رديء (سيء للقراءة).
- يمنع وضع عدد كبير من المواضيع بنفس القسم بفترة زمنية قصيرة.
- التأكد من ان الموضوع غير موجود مسبقا قبل اعتماده بالقسم و هالشي عن طريق محرك بحث المنتدى او عن طريق محرك بحث Google الخاص بالمنتدى والموجود بأسفل كل صفحة و التأكد من القسم المناسب للموضوع.
- إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع و ذكر المصدر بنهاية الموضوع.
- مو المهم وضع 100 موضوع باليوم و انما المهم اعتماد مواضيع ذات قيمة و تجذب بقية الاعضاء و الابتعاد عن مواضيع العاب العد متل "اللي بيوصل للرقم 10 بياخد بوسة" لأنو مخالفة و رح تنحزف.
- ممنوع وضع الاعلانات التجارية من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- ممنوع وضع روابط دعائية لمواقع تانية كمان من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- لما بتشوفو موضوع بغير قسمو او فيو شي مو منيح او شي مو طبيعي , لا تردو عالموضوع او تحاورو صاحب الموضوع او تقتبسو شي من الموضوع لأنو رح يتعدل او ينحزف و انما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.
- لما بتشوفو موضوع بقسم الشكاوي و الاقتراحات لا تردو على الموضوع الا اذا كنتو واثقين من انكم بتعرفو الحل "اذا كان الموضوع عبارة عن استفسار" , اما اذا كان الموضوع "شكوى" مافي داعي تردو لأنو ممكن تعبرو عن وجهة نظركم اللي ممكن تكون مختلفة عن توجه المنتدى مشان هيك نحن منرد.
- ممنوع وضع برامج الاختراق او المساعدة بعمليات السرقة وبشكل عام الـ "Hacking Programs".
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات مخالفة للكتاب المقدس " الانجيل " وبمعنى تاني مخالفة للايمان المسيحي.
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات تمس الطوائف المسيحية بأي شكل من الاشكال "مدح او ذم" والابتعاد بشكل كامل عن فتح اي نقاش يحمل صبغة طائفية.
- ضمن منتدى " تعرفون الحق و الحق يحرركم " بالامكان طرح الاسئلة بصيغة السؤال والجواب فقط ويمنع فتح باب النقاش والحوار بما يؤدي لمهاترات وافتراض اجوبة مسبقة.


عناوين المواضيع:
- عنوان الموضوع لازم يعبر عن محتوى الموضوع و يفي بالمحتوى و ما لازم يكون متل هيك "الكل يفوت , تعوا بسرعة , جديد جديد , صور حلوة , الخ ....".
- لازم العنوان يكون مكتوب بطريقة واضحة بدون اي اضافات او حركات متل "(((((((((العنوان)))))))))))) , $$$$$$$$$ العنوان $$$$$$$$$".
- عنوان الموضوع ما لازم يحتوي على اي مدات متل "الــعــنـــوان" و انما لازم يكون هيك "العنوان".


المشاركات:
- ممنوع تغيير مسار الموضوع لما بكون موضوع جدي من نقاش او حوار.
- ممنوع فتح احاديث جانبية ضمن المواضيع وانما هالشي بتم عالبرايفت او بالدردشة.
- ممنوع استخدام الفاظ سوقية من سب او شتم او تجريح او اي الفاظ خارجة عن الزوق العام.
- ممنوع المساس بالرموز و الشخصيات الدينية او السياسية او العقائدية.
- استخدام زر "thanks" باسفل الموضوع اذا كنتو بدكم تكتبو بالمشاركة كلمة شكر فقط.
- لما بتشوفو مشاركة سيئة او مكررة او مو بمحلها او فيا شي مو منيح , لا تردو عليها او تحاورو صاحب المشاركة او تقتبسو من المشاركة لأنو رح تنحزف او تتعدل , وانما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.


العضوية:
- ممنوع استخدام اكتر من عضوية "ممنوع التسجيل بأكتر من اسم".
- ممنوع اضافة حركات او رموز لاسم العضوية متل " # , $ , () " و انما يجب استخدام حروف اللغة الانكليزية فقط.
- ممنوع اضافة المدات لاسم العضوية "الـعـضـويـة" و انما لازم تكون بهل شكل "العضوية".
- ممنوع استخدام اسماء عضويات تحتوي على الفاظ سوقية او الفاظ بزيئة.
- ممنوع وضع صورة رمزية او صورة ملف شخصي او صور الالبوم خادشة للحياء او الزوق العام.
- التواقيع لازم تكون باللغة العربية او الانكليزية حصرا و يمنع وضع اي عبارة بلغة اخرى.
- ما لازم يحتوي التوقيع على خطوط كتيرة او فواصل او المبالغة بحجم خط التوقيع و السمايليات او المبالغة بمقدار الانتقال الشاقولي في التوقيع "يعني عدم ترك سطور فاضية بالتوقيع و عدم تجاوز 5 سطور بحجم خط 3".
- ما لازم يحتوي التوقيع على لينكات "روابط " دعائية , او لمواقع تانية او لينك لصورة او موضوع بمنتدى اخر او ايميل او اي نوع من اللينكات , ما عدا لينكات مواضيع المنتدى.
- تعبئة كامل حقول الملف الشخصي و هالشي بساعد بقية الاعضاء على معرفة بعض اكتر و التقرب من بعض اكتر "ما لم يكن هناك سبب وجيه لمنع ذلك".
- فيكم تطلبو تغيير اسم العضوية لمرة واحدة فقط وبعد ستة اشهر على تسجيلكم بالمنتدى , او يكون صار عندكم 1000 مشاركة , ومن شروط تغيير الاسم انو ما يكون مخالف لشروط التسجيل "قوانين المنتدى" و انو الاسم الجديد ما يكون مأخود من قبل عضو تاني , و انو تحطو بتوقيعكم لمدة اسبوع على الاقل "فلان سابقا".
- يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.


الرسائل الخاصة:
الرسائل الخاصة مراقبة مع احترام خصوصيتا وذلك بعدم نشرها على العام في حال وصلكم رسالة خاصة سيئة فيكم تكبسو على زر "تقرير برسالة خاصة" ولا يتم طرح الشكوى عالعام "متل انو توصلكم رسالة خاصة تحتوي على روابط دعائية لمنتجات او مواقع او منتديات او بتحتوي على الفاظ نابية من سب او شتم او تجريح".
لما بتوصلكم رسائل خاصة مزعجة و انما ما فيها لا سب ولا شتم ولا تجريح ولا روابط دعائية و انما عم يدايقكم شي عضو من كترة رسائلو الخاصة فيكم تحطو العضو على قائمة التجاهل و هيك ما بتوصل اي رسالة خاصة من هالعضو.
و تزكرو انو الهدف من الرسائل الخاصة هو تسهيل عملية التواصل بين الاعضاء.


السياسة:
عدم التطرق إلى سياسة الدولة الخارجية أو الداخلية أو حتى المساس بسياسات الدول الصديقة فالموقع لا يمت للسياسة بصلة ويرجى التفرقة بين سياسات الدول وسياسات الأفراد والمجتمعات وعدم التجريح أو المساس بها فالمنتدى ليس حكر على فئة معينة بل يستقبل فئات عدة.
عدم اعتماد مواضيع أو مشاركات تهدف لزعزعة سياسة الجمهورية العربية السورية أو تحاول أن تضعف الشعور القومي أو تنتقص من هيبة الدولة ومكانتها أو أن يساهم بشكل مباشر أو غير مباشر بزعزعة الأمن والاستقرار في الجمهورية العربية السورية فيحق للادارة حذف الموضوع مع ايقاف عضوية صاحب الموضوع.


المخالفات:
بسبب تنوع المخالفات و عدم امكانية حصر هالمخالفات بجدول محدد , منتبع اسلوب مخالفات بما يراه المشرف مناسب من عدد نقط و مدة المخالفة بيتراوح عدد النقط بين 1-100 نقطة , لما توصلو لل 100 بتم الحظر الاوتوماتيكي للعضو ممكن تاخدو تنبيه بـ 5 نقط مثلا على شي مخالفة , و ممكن تاخد 25 نقطة على نفس المخالفة و ممكن يوصلو لل 50 نقطة كمان و هالشي بيرجع لعدد تكرارك للمخالفة او غير مخالفة خلال فترة زمنية قصيرة.
عند تلقيك مخالفة بيظهر تحت عدد المشاركات خانة جديدة " المخالفات :" و بيوصلك رسالة خاصة عن سبب المخالفة و عدد النقط و المدة طبعا هالشي بيظهر عندكم فقط.


الهدف:
- أسرة شبابية سورية وعربية مسيحية ملؤها المحبة.
- توعية وتثقيف الشباب المسيحي.
- مناقشة مشاكل وهموم وأفكار شبابنا السوري العربي المسيحي.
- نشر التعاليم المسيحية الصحيحة وعدم الإنحياز بشكل مذهبي نحو طائفة معينة بغية النقد السيء فقط.
في بعض الأحيان كان من الممكن أن ينحني عن مسار أهدافه ليكون مشابه لغيره من المنتديات فكان العمل على عدم جعله منتدى ديني متخصص كحوار بين الطوائف , فنتيجة التجربة وعلى عدة مواقع تبين وبالشكل الأكبر عدم المنفعة المرجوة بهذا الفكر والمنحى , نعم قد نشير ونوضح لكن بغية ورغبة الفائدة لنا جميعا وبتعاون الجميع وليس بغية بدء محاورات كانت تنتهي دوما بالتجريح ومن الطرفين فضبط النفس صعب بهذه المواقف.



رح نكتب شوية ملاحظات عامة يا ريت الكل يتقيد فيها:
• ابحث عن المنتدى المناسب لك و تصفح أقسامه ومواضيعه جيداً واستوعب مضمونه وهدفه قبل ان تبادر بالمشاركة به , فهناك الكثير من المنتديات غير اللائقة على الإنترنت .وهناك منتديات متخصصة بمجالات معينة قد لا تناسبك وهناك منتديات خاصة بأناس محددين.
• إقرأ شروط التسجيل والمشاركة في المنتدى قبل التسجيل به واستوعبها جيدأ واحترمها و اتبعها حتى لا تخل بها فتقع في مشاكل مع الأعضاء ومشرفي المنتديات.
• اختر اسم مستعار يليق بك وبصفاتك الشخصية ويحمل معاني إيجابية ، وابتعد عن الأسماء السيئة والمفردات البذيئة ، فأنت في المنتدى تمثل نفسك وأخلاقك وثقافتك وبلدك ، كما أن الاسم المستعار يعطي صفاته ودلالته لصاحبه مع الوقت حيث يتأثر الإنسان به بشكل غير مباشر ودون ان يدرك ذلك.
• استخدم رمز لشخصيتك " وهو الصورة المستخدمة تحت الاسم المستعار في المنتدى " يليق بك و يعبر عن شخصيتك واحرص على ان يكون أبعاده مناسبة.
• عند اختيارك لتوقيعك احرص على اختصاره ، وأن يكون مضمونه مناسباً لشخصيتك وثقافتك.
• استخدم اللغة العربية الفصحى وابتعد عن اللهجات المحكية " اللهجة السورية مستثناة لكثرة المسلسلات السورية " لانها قد تكون مفهومة لبعض الجنسيات وغير مفهومة لجنسيات أخرى كما قد تكون لكلمة في لهجتك المحكية معنى عادي ولها معنى منافي للأخلاق أو مسيء لجنسية أخرى . كذلك فإن استخدامك للغة العربية الفصحى يسمح لزوار المنتدى وأعضائه بالعثور على المعلومات باستخدام ميزة البحث.
• استخدم المصحح اللغوي وراعي قواعد اللغة عند كتابتك في المنتديات حتى تظهر بالمظهر اللائق التي تتمناه.
• أعطي انطباع جيد عن نفسك .. فكن مهذباً لبقاً واختر كلماتك بحكمة.
• لا تكتب في المنتديات أي معلومات شخصية عنك أو عن أسرتك ، فالمنتديات مفتوحة وقد يطلع عليها الغرباء.
• أظهر مشاعرك وعواطفك باستخدام ايقونات التعبير عن المشاعر Emotion Icon's عند كتابة مواضيعك وردودك يجب ان توضح مشاعرك أثناء كتابتها ، هل سيرسلها مرحة بقصد الضحك ؟ او جادة أو حزينه ؟ فعليك توضيح مشاعرك باستخدام Emotion Icon's ،لأنك عندما تتكلم في الواقع مع احد وجها لوجه فانه يرى تعابير وجهك وحركة جسمك ويسمع نبرة صوتك فيعرف ما تقصد ان كنت تتحدث معه على سبيل المزاح أم الجد. لكن لا تفرط في استخدام أيقونات المشاعر و الخطوط الملونة و المتغيرة الحجم ، فما زاد عن حده نقص.
• إن ما تكتبه في المنتديات يبقى ما بقي الموقع على الإنترنت ، فاحرص على كل كلمة تكتبها ، فمن الممكن ان يراها معارفك وأصدقائك وأساتذتك حتى وبعد مرور فترات زمنية طويلة.
• حاول اختصار رسالتك قدر الإمكان :بحيث تكون قصيرة و مختصرة ومباشرة وواضحة وفي صلب مضمون قسم المنتدى.
• كن عالمياً : واعلم أن هناك مستخدمين للإنترنت يستخدمون برامج تصفح مختلفة وكذلك برامج بريد الكتروني متعددة ، لذا عليك ألا تستخدم خطوط غريبة بل استخدم الخطوط المعتاد استخدامها ، لأنه قد لا يتمكن القراء من قراءتها فتظهر لهم برموز وحروف غريبة.
• قم بتقديم ردود الشكر والتقدير لكل من أضاف رداً على موضوعك وأجب على أسئلتهم وتجاوب معهم بسعة صدر وترحيب.
• استخدم ميزة البحث في المنتديات لمحاولة الحصول على الإجابة قبل السؤال عن أمر معين أو طلب المساعدة من بقية الأعضاء حتى لا تكرر الأسئلة والاستفسارات والاقتراحات التى تم الإجابة عنها قبل ذلك.
• تأكد من أنك تطرح الموضوع في المنتدى المخصص له: حيث تقسم المنتديات عادة إلى عدة منتديات تشمل جميع الموضوعات التي يمكن طرحها ومناقشتها هنا، وهذا من شأنه أن يرفع من كفاءة المنتديات ويسهل عملية تصنيف وتبويب الموضوعات، ويفضل قراءة الوصف العام لكل منتدى تحت اسمه في فهرس المنتديات للتأكد من أن مشاركتك تأخذ مكانها الصحيح.
• استخدم عنوان مناسب ومميِّز لمشاركتك في حقل الموضوع. يفضل عدم استخدام عبارات عامة مثل "يرجى المساعدة" أو "طلب عاجل" أو "أنا في ورطة" الخ، ويكون ذلك بكتابة عناوين مميِّزة للموضوعات مثل "كيف استخدم أمر كذا في برنامج كذا" أو "تصدير ملفات كذا إلى كذا".
• إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع والشركات، وعليك أن تذكر في نهاية مشاركتك عبارة "منقول عن..." إذا قمت بنقل خبر أو مشاركة معينة من أحد المواقع أو المجلات أو المنتديات المنتشرة على الإنترنت.
• إن أغلب المنتديات تكون موجهه لجمهور عام ولمناقشة قضايا تثقيفية وتعليمية . لذلك يجب ان تكون مشاركتك بطريقة تحترم مشاعر الآخرين وعدم الهجوم في النقاشات والحوارات. وأي نشر لصور أو نصوص أو وصلات مسيئة، خادشة للحياء أو خارج سياق النهج العام للموقع.
• المنتدى لم يوجد من أجل نشر الإعلانات لذا يجب عدم نشر الإعلانات أو الوصلات التي تشير إلى مواقع إعلانية لأي منتج دون إذن او إشارة إلى موقعك أو مدونتك إذا كنت تمتلك ذلك.
• عدم نشر أي مواد أو وصلات لبرامج تعرض أمن الموقع أو أمن أجهزة الأعضاء الآخرين لخطر الفيروسات أو الدودات أو أحصنة طروادة.
•ليس المهم أن تشارك بألف موضوع فى المنتدى لكن المهم أن تشارك بموضوع يقرأه الألوف،فالعبرة بالنوع وليس بالكم.
• عدم الإساءة إلى الأديان أو للشخصيات الدينية.
•عند رغبتك بإضافة صور لموضوعك في المنتدى ، احرص على ألا يكون حجمها كبير حتى لا تستغرق وقتاً طويلاً لتحميلها وأن تكون في سياق الموضوع لا خارجه عنه.
•الالتزام بالموضوع في الردود بحيث يكون النقاش في حدود الموضوع المطروح لا الشخص، وعدم التفرع لغيره أو الخروج عنه أو الدخول في موضوعات أخرى حتى لا يخرج النقاش عن طوره.
• البعد عن الجدال العقيم والحوار الغير مجدي والإساءة إلى أي من المشاركين ، والردود التي تخل بأصول اللياقة والاحترام.
• احترم الرأي الآخر وقدر الخلاف في الرأي بين البشر واتبع آداب الخلاف وتقبله، وأن الخلاف في الرأي لا يفسد للود قضية.
• التروي وعدم الاستعجال في الردود ، وعدم إلقاء الأقوال على عواهلها ودون تثبت، وأن تكون التعليقات بعد تفكير وتأمل في مضمون المداخله، فضلاً عن التراجع عن الخطأ؛ فالرجوع إلى الحق فضيلة. علاوة على حسن الاستماع لأقوال الطرف الآخر ، وتفهمها تفهما صحيحا.
• إياك و تجريح الجماعات أو الأفراد أو الهيئات أو الطعن فيهم شخصياً أو مهنياً أو أخلاقياً، أو استخدام أي وسيلة من وسائل التخويف أو التهديد او الردع ضد أي شخص بأي شكل من الأشكال.
• يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.
• إذا لاحظت وجود خلل في صفحة أو رابط ما أو إساءة من أحد الأعضاء فيجب إخطار مدير الموقع أو المشرف المختص على الفور لأخذ التدابير اللازمة وذلك بإرسال رسالة خاصة له.
• فريق الإشراف يعمل على مراقبة المواضيع وتطوير الموقع بشكل يومي، لذا يجب على المشاركين عدم التصرف "كمشرفين" في حال ملاحظتهم لخلل أو إساءة في الموقع وتنبيه أحد أعضاء فريق الإشراف فوراً.
See more
See less

الكحول والإكتئاب

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • الكحول والإكتئاب

    الكحول والإكتئاب

    Alcohol and depression



    عن هذه النشرة :
    هذه النشرة لكل من يعاني من الإكتئاب ويحتمل أن يتعاطى الخمور بكميات كبيرة وكذلك لمن يتعاطى الخمور بكميات كبيرة وقد يعاني من الإكتئاب وهو أيضا موجه لأسر وأصدقاء وزملاء من يعانون من الإكتئاب ويتعاطون الكحول في نفس الوقت.
    وهي تتضمن بعض الحقائق الأساسية عن الكحول والإكتئاب وكيف تساعد نفسك وكيفية الحصول على مزيد من المساعدة وأين تجد مزيدا من المعلومات.

    نحن والكحول:
    أكثر من 9 بين كل 10 أشخاص في المملكة المتحدة يتعاطون الكحول فهو جزء من ثقافتنا ونحن نشعر بالإرتياح تجاهه. التعاطي المعتدل لا يسبب الكثير من المشاكل بيد أنه خلال الثلاثين سنة الماضية صار المجتمع أكثر ثراءا وبدأنا نشرب الكحول في أعمار أقل وبكميات أكبر. أكثر من رجل بين كل أربعة رجال وإمرأة بين كل سبعة نساء يحتسون الكحول بكميات أكبر من المأمونة صحيا ووفقا لوزارة الصحة (Department of Health) فإن تقريبا رجل من بين كل ثمانية رجال يدمن على الكحول.

    كيف يؤثر الكحول على الدماغ:
    التحمل (Tolerance)
    الكحول مثل الكثير من العقاقير التي تعمل على الدماغ كالمهدئات , إذا تناولناه بإنتظام فإن تأثيره علينا يقل ونحتاج لتناول المزيد للحصول على التأثير المطلوب ، وهذا ما يعرف بالتحمل (Tolerance) وهو عامل فعال في حدوث الإمان على الكحول.


    وكذلك يمكن أن يؤدي الكحول إلى:
    • الخرف (Dementia) – فقدان الذاكرة بصورة تشابة خرف ألزهايمر (Alzheimer’s dementia) الذهان: المتعاطون لمدد طويلة قد يبدأون في سماع هلاوس الإدمان: إذا توقفت عن الكحول تحدث لك أعراض التوقف (الأعراض الإنسحابية) مثل الرجفة والعصبية وأحيانا رؤية أشياء غير موجودة
    • الإنتحار: 40% من الرجال الذين يحاولون قتل أنفسهم كانت لهم مشاكل مع تعاطي الكحول لمدد طويلة – 70% ممن ينجحون في قتل أنفسهم قد تعاطوا الكحول قبل أن يفعلوا ذلك
    ما هي العلاقة بين الإكتئاب والكحول ؟



    نحن نعلم أن هناك علاقة فإيذاء النفس والإنتحار يكثر حدوثهما بين الذين يعانون من مشاكل تناول الكحول و يبدو أن العكس صحيح أيضا.
    • عندما نكثر من تناول الخمور بإستمرار فإننا نكون أكثر عرضة للإكتئاب .
    • تناول الخمور بإستمرار يؤدي إلى الإجهاد والإكتئاب وهناك أدلة على أن الكحول يغير من كيمياء الدماغ وهذا يزيد من خطر الإصابة بالإكتئاب.
    • الدوار من أثر تناول الخمر يؤدي إلى الشعور بالإعياء والقلق والعصبية والندم عند الإستيقاظ.
    • تناول الخمر بإستمرار يمكن أن يجعل الحياة كئيبة , المشاحنات الأسرية وسؤ الأداء في العمل وضعف الذاكرة والمشاكل الجنسية.
    • سوف نصبح أكثر كتئابا إذا كنا نتناول الكحول لتخفيف القلق والإكتئاب.
    الكحول يساعدنا على نسيان مشاكلنا لبعض الوقت ويمكن أن يساعدنا على الإسترخاء والتغلب على الخجل والإسترسال في الحديث والمرح سواء في الحانة أو النادي أو في الحفلات. إنها طريقة فعالة لشعور أفضل لبضع ساعات.

    إذا كنت مكتئبا وتفتقد الطاقة فإن الإستمرار ومواكبة الحياة قد يغريان على تناول الكحول. المشكلة أنه من السهل أن تنزلق في تناول الكحول بإستمرار وإستخدامه كعلاج ولكن فوائده سرعان ما تختفي ويصبح الكحول جزءا من الروتين وعليك أن تزيد من تناوله حتى تحصل على نفس التأثير
    .
    كم من الكحول يصبح كثيرا:
    تختلف المشروبات في قوتها وأسهل طريقة لتقدير الكمية التي تتناولها هي حساب عدد وحدات الكحول. الوحدة الواحدة تعادل 10 جرامات من الكحول وهي معبار القياس للمشروبات الروحية (spirits) في الحانات و نصف باينت من البيرة أو زجاجة نبيذ صغيرة.
    إذا تناول رجل وإمرأة متساويان في وزن الجسم نفس المقدار من الكحول فإن كمية الكحول في أعضاء جسم المرأة ستكون أكثر منها في جسم الرجل ولذلك فإنه يبدو من غير المنصف أن يكون الحد المأمون للنساء (14 وحدة في الأسبوع) أقل من الرجال (21 وحدة في الأسبوع).

    "الإنغماس" في الشرب (Binge drinking) :
    مهم أيضا كم تتناول في المرة الواحدة فمع هذه الحدود المأمونة يفترض أن تتوزع الكمية على مدار الأسبوع فمن الأفضل للرجل ألا يتناول في يوم واحد أكثر من 4 وحدات وللمرأة 3 وحدات , فتناول أكثر من 8 وحدات للرجل و 6 وحدات للمرأة خلال يوم واحد يعرف بالإنغماس في الشرب.
    يمكنك أن تتناول أكثر من الحد المأمون في ليلة واحدة ولكن ذلك لا يزال ضمن الحد المأمون الأسبوعي. هناك بعض الأدلة على أن الإنغماس الشرب حتى لمدة يومين قد يبدأ في قتل خلايا الدماغ وهو ما كان يعتقد سابقا أنه يحدث فقط لمن يتناولون الكحول بإستمرار ولفترات طويلة. وكذلك يبدو أن الإنغماس في الشرب يرتبط بزيادة الموت المبكر للرجال متوسطي العمر.

    دليل وحدات الكحول :
    الجدول أدناه دليل تقريبي لكمية الكحول الموجودة في وحدات قياس المشروبات المختلفة.
    هذه الإرشادات تقريبية وقد تختلف تبعا لنوع الشراب المختار وحجم وحدة القياس. جميع المشروبات الكحولية المباعة في المملكة المتحدة والتي أعلى من 1.2% ABV(الكحول بالنسبة للحجم) يجب أن يعلن عن قوتها بالنسبة المئوية.
    النسبة المئوية المرتفعة تدل على زيادة كمية الكحول. وحدات القياس في الحانات تكون في الغالب أقل من الكميات التي نتناولها في المنزل.



    كم أشرب أنا :
    معظمنا يقلل في تقدير الكمية التي يتناولها وأحد الطرق للتأكد من ذلك هو أن نسجل الكمية التي نتناولها في مفكرة يومية على مدار الأسبوع وهذا قد يعطينا فكرة أوضح إذا كنا نشرب كثيرا. كما يمكن أن يساعد ذلك في إظهار أي مواقف خطرة وكذلك الأوقات والأماكن والأشخاص المصاحبين لتناول كميات أكبر.





    العلامات المنذرة :
    • تناول الكحول بإنتظام للتعامل مع مشاعر الغضب والإحباط والقلق والإكتئاب.
    • تناول الكحول بإنتظام للشعور بالثقة.
    • الشعور بدوار الكحول بإستمرار.
    • يؤثر تناول الكحول على علاقاتك بالآخرين.
    • تناول الكحول يصيبك بالتقزز والغضب أو الانتحار.
    • يخبرك الآخرون أنك تصبح متجهما أو صاخبا أو عدوانيا.
    • تحتاج إلى المزيد والمزيد من الكحول للشعور بالإرتياح.
    • تتوقف عن عمل أشياء أخرى لقضاء وقت أطول في الشرب.
    • تبدأ في الشعور برجفة وقلق في الصباح التالي للشرب.
    • تتناول الخمر لتوقف هذه المشاعر.
    • تبدأ في الشرب في وقت مبكر خلال اليوم.
    ماذا لو أنني أشرب الكثير ؟
    • ضع لنفسك هدفا لخفض كمية الكحول التي تتناولها.
    • تجنب تناول الكحول في المواقف الخطرة (راجع مفكرتك اليومية).
    • إكتشف أشياء أخرى يمكن أن تفعلها بدلا من الشرب.
    • إشرك شريكك أو صديقك ليساعدك على تحديد هدف ومتابعة الوصول اليه.
    نحن نعرف أن العديد من الناس قادرون على التقليل من الشرب بعد المناقشة مع الممارس العام (GP) بعض الناس يمكنهم التوقف فجأة وبدون مشاكل والبعض الآخر قد يحدث له أعراض إنسحابية , إشتياق للشرب . رجفة وتوتر وهي أعراض يمكن للممارس العام أن يقدم فيها المساعدة.



    الإكتئاب والتوقف عن الشرب :
    هناك أدلة على أنه بالرغم من أن الكثير ممن يشربون الخمور بكثرة يشعرون بالإكتئاب أثناء الشرب فإن أغلبهم يشعرون بالتحسن في غضون بضعة أسابيع من التوقف. ولذا فإنه من الأفضل معالجة الكحول أولا ثم النظر في التعامل مع الإكتئاب إذا لم يتحسن بعد عدة أسابيع.
    وبعد التوقف عن الكحول لبضعة أسابيع فإنك قد تشعر بالتحسن والإكتئاب سيقل وستجد الأسرة والأصدقاء أن التعامل معك صار أسهل. إذا قل الشعور بالإكتئاب فإن ذلك يرجح بشدة أنه كان ناتجا عن الكحول.
    إذا كنت لا تزال تعاني من الإكتئاب بعد أربعة أسابيع من الإمتناع عن الشرب تحدث إلى الممارس العام لمزيد من العون , فمن المفيد التحدث عن مشاعرك خصوصا إذا كان الإكتئاب يبدو مرتبطا بمشاكل في العلاقات أو البطالة أو الطلاق أو الوفاة أو أي خسائر أخرى , والإرشاد قد يكون مفيدا.
    إذا لم يتحسن الإكتئاب وخصوصا إذا كان شديدا فإن الممارس العام قد يوصي علاجا بالكلام يعرف بالعلاج النفسي المعرفي أو قد يقترح عقاقير مضادة للإكتئاب وفي الحالتين فإنك تحتاج إلى الإبتعاد عن الكحول والإستمرار في العلاج لعدة شهور. هناك بعض العقاقير تستخدم لتقليل الإشتياق للكحول ولكنا عادة لا توصف إلا بواسطة أخصائي.
    معالجة كل من مشاكل الكحول والإكتئاب يمكن أن تكون ناجحة جدا. من المفيد مقابلة شخص يمكن أن تثق فيه , إما طبيبك أو المرشد أو الطبيب النفسي المتخصص. إن تغيير عاداتنا وأسلوب الحياة يعد دائما تحديا ويحتاج وقتا لتحقيقه.



    إفعل ولا تفعل للشرب المأمون :
    • تناول الشراب ببطء ولا تتجرعه دفعة واحدة.
    • باعد بين الخمور بتناول مشروبات غير كحولية بينها.
    • لا تشرب على معدة خاوية وتناول طعاما قبل الشراب.
    • لا تشرب يوميا , توقف يومين أو ثلاثة أسبوعيا عن الشرب.
    • قدم في المناسبات الإجتماعية مشروبات غير كحولية بجانب الكحول.
    • إسأل طبيبك أو الصيدلي إذا كان تناول الشراب مأمونا مع الدواء الموصوف لك.
    • إستمر في متابعة الهدف الذي وضعت لنفسك (كمية الكحول في الأسبوع).
    • راجع كمية الكحول كل بضعة أسابيع مع مفكرتك اليومية
    bestfriends
    Infinity and eternity

  • #2
    رد: الكحول والإكتئاب

    معلومات رائعة جدا"

    الله يعطيك العافية
    كلن 00

    الله يرحمك ياغالي

    Comment


    • #3
      رد: الكحول والإكتئاب

      Originally posted by abokaro View Post
      معلومات رائعة جدا"



      الله يعطيك العافية

      شكرا ياغالي بس لاتبعد عن المشرب ها
      bestfriends
      Infinity and eternity

      Comment

      Working...
      X