• If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Announcement

Collapse

قوانين المنتدى " التعديل الاخير 17/03/2018 "

فيكم تضلو على تواصل معنا عن طريق اللينك: www.ch-g.org

قواعد المنتدى:
التسجيل في هذا المنتدى مجاني , نحن نصر على إلتزامك بالقواعد والسياسات المفصلة أدناه.
إن مشرفي وإداريي منتدى الشباب المسيحي - سوريا بالرغم من محاولتهم منع جميع المشاركات المخالفة ، فإنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات.
وجميع المواضيع تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا يتحمل أي من إدارة منتدى الشباب المسيحي - سوريا أي مسؤولية عن مضامين المشاركات.
عند التسجيل بالمنتدى فإنك بحكم الموافق على عدم نشر أي مشاركة تخالف قوانين المنتدى فإن هذه القوانين وضعت لراحتكم ولصالح المنتدى، فمالكي منتدى الشباب المسيحي - سوريا لديهم حق حذف ، أو مسح ، أو تعديل ، أو إغلاق أي موضوع لأي سبب يرونه، وليسوا ملزمين بإعلانه على العام فلا يحق لك الملاحقة القانونية أو المسائلة القضائية.


المواضيع:
- تجنب استخدام حجم خط كبير (أكبر من 4) او صغير (أصغر من 2) او اختيار نوع خط رديء (سيء للقراءة).
- يمنع وضع عدد كبير من المواضيع بنفس القسم بفترة زمنية قصيرة.
- التأكد من ان الموضوع غير موجود مسبقا قبل اعتماده بالقسم و هالشي عن طريق محرك بحث المنتدى او عن طريق محرك بحث Google الخاص بالمنتدى والموجود بأسفل كل صفحة و التأكد من القسم المناسب للموضوع.
- إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع و ذكر المصدر بنهاية الموضوع.
- مو المهم وضع 100 موضوع باليوم و انما المهم اعتماد مواضيع ذات قيمة و تجذب بقية الاعضاء و الابتعاد عن مواضيع العاب العد متل "اللي بيوصل للرقم 10 بياخد بوسة" لأنو مخالفة و رح تنحزف.
- ممنوع وضع الاعلانات التجارية من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- ممنوع وضع روابط دعائية لمواقع تانية كمان من دون موافقة الادارة "خارج قسم الاعلانات".
- لما بتشوفو موضوع بغير قسمو او فيو شي مو منيح او شي مو طبيعي , لا تردو عالموضوع او تحاورو صاحب الموضوع او تقتبسو شي من الموضوع لأنو رح يتعدل او ينحزف و انما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.
- لما بتشوفو موضوع بقسم الشكاوي و الاقتراحات لا تردو على الموضوع الا اذا كنتو واثقين من انكم بتعرفو الحل "اذا كان الموضوع عبارة عن استفسار" , اما اذا كان الموضوع "شكوى" مافي داعي تردو لأنو ممكن تعبرو عن وجهة نظركم اللي ممكن تكون مختلفة عن توجه المنتدى مشان هيك نحن منرد.
- ممنوع وضع برامج الاختراق او المساعدة بعمليات السرقة وبشكل عام الـ "Hacking Programs".
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات مخالفة للكتاب المقدس " الانجيل " وبمعنى تاني مخالفة للايمان المسيحي.
- ممنوع طرح مواضيع او مشاركات تمس الطوائف المسيحية بأي شكل من الاشكال "مدح او ذم" والابتعاد بشكل كامل عن فتح اي نقاش يحمل صبغة طائفية.
- ضمن منتدى " تعرفون الحق و الحق يحرركم " بالامكان طرح الاسئلة بصيغة السؤال والجواب فقط ويمنع فتح باب النقاش والحوار بما يؤدي لمهاترات وافتراض اجوبة مسبقة.


عناوين المواضيع:
- عنوان الموضوع لازم يعبر عن محتوى الموضوع و يفي بالمحتوى و ما لازم يكون متل هيك "الكل يفوت , تعوا بسرعة , جديد جديد , صور حلوة , الخ ....".
- لازم العنوان يكون مكتوب بطريقة واضحة بدون اي اضافات او حركات متل "(((((((((العنوان)))))))))))) , $$$$$$$$$ العنوان $$$$$$$$$".
- عنوان الموضوع ما لازم يحتوي على اي مدات متل "الــعــنـــوان" و انما لازم يكون هيك "العنوان".


المشاركات:
- ممنوع تغيير مسار الموضوع لما بكون موضوع جدي من نقاش او حوار.
- ممنوع فتح احاديث جانبية ضمن المواضيع وانما هالشي بتم عالبرايفت او بالدردشة.
- ممنوع استخدام الفاظ سوقية من سب او شتم او تجريح او اي الفاظ خارجة عن الزوق العام.
- ممنوع المساس بالرموز و الشخصيات الدينية او السياسية او العقائدية.
- استخدام زر "thanks" باسفل الموضوع اذا كنتو بدكم تكتبو بالمشاركة كلمة شكر فقط.
- لما بتشوفو مشاركة سيئة او مكررة او مو بمحلها او فيا شي مو منيح , لا تردو عليها او تحاورو صاحب المشاركة او تقتبسو من المشاركة لأنو رح تنحزف او تتعدل , وانما كبسو على "التقرير بمشاركة سيئة" و نحن منتصرف.


العضوية:
- ممنوع استخدام اكتر من عضوية "ممنوع التسجيل بأكتر من اسم".
- ممنوع اضافة حركات او رموز لاسم العضوية متل " # , $ , () " و انما يجب استخدام حروف اللغة الانكليزية فقط.
- ممنوع اضافة المدات لاسم العضوية "الـعـضـويـة" و انما لازم تكون بهل شكل "العضوية".
- ممنوع استخدام اسماء عضويات تحتوي على الفاظ سوقية او الفاظ بزيئة.
- ممنوع وضع صورة رمزية او صورة ملف شخصي او صور الالبوم خادشة للحياء او الزوق العام.
- التواقيع لازم تكون باللغة العربية او الانكليزية حصرا و يمنع وضع اي عبارة بلغة اخرى.
- ما لازم يحتوي التوقيع على خطوط كتيرة او فواصل او المبالغة بحجم خط التوقيع و السمايليات او المبالغة بمقدار الانتقال الشاقولي في التوقيع "يعني عدم ترك سطور فاضية بالتوقيع و عدم تجاوز 5 سطور بحجم خط 3".
- ما لازم يحتوي التوقيع على لينكات "روابط " دعائية , او لمواقع تانية او لينك لصورة او موضوع بمنتدى اخر او ايميل او اي نوع من اللينكات , ما عدا لينكات مواضيع المنتدى.
- تعبئة كامل حقول الملف الشخصي و هالشي بساعد بقية الاعضاء على معرفة بعض اكتر و التقرب من بعض اكتر "ما لم يكن هناك سبب وجيه لمنع ذلك".
- فيكم تطلبو تغيير اسم العضوية لمرة واحدة فقط وبعد ستة اشهر على تسجيلكم بالمنتدى , او يكون صار عندكم 1000 مشاركة , ومن شروط تغيير الاسم انو ما يكون مخالف لشروط التسجيل "قوانين المنتدى" و انو الاسم الجديد ما يكون مأخود من قبل عضو تاني , و انو تحطو بتوقيعكم لمدة اسبوع على الاقل "فلان سابقا".
- يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.


الرسائل الخاصة:
الرسائل الخاصة مراقبة مع احترام خصوصيتا وذلك بعدم نشرها على العام في حال وصلكم رسالة خاصة سيئة فيكم تكبسو على زر "تقرير برسالة خاصة" ولا يتم طرح الشكوى عالعام "متل انو توصلكم رسالة خاصة تحتوي على روابط دعائية لمنتجات او مواقع او منتديات او بتحتوي على الفاظ نابية من سب او شتم او تجريح".
لما بتوصلكم رسائل خاصة مزعجة و انما ما فيها لا سب ولا شتم ولا تجريح ولا روابط دعائية و انما عم يدايقكم شي عضو من كترة رسائلو الخاصة فيكم تحطو العضو على قائمة التجاهل و هيك ما بتوصل اي رسالة خاصة من هالعضو.
و تزكرو انو الهدف من الرسائل الخاصة هو تسهيل عملية التواصل بين الاعضاء.


السياسة:
عدم التطرق إلى سياسة الدولة الخارجية أو الداخلية أو حتى المساس بسياسات الدول الصديقة فالموقع لا يمت للسياسة بصلة ويرجى التفرقة بين سياسات الدول وسياسات الأفراد والمجتمعات وعدم التجريح أو المساس بها فالمنتدى ليس حكر على فئة معينة بل يستقبل فئات عدة.
عدم اعتماد مواضيع أو مشاركات تهدف لزعزعة سياسة الجمهورية العربية السورية أو تحاول أن تضعف الشعور القومي أو تنتقص من هيبة الدولة ومكانتها أو أن يساهم بشكل مباشر أو غير مباشر بزعزعة الأمن والاستقرار في الجمهورية العربية السورية فيحق للادارة حذف الموضوع مع ايقاف عضوية صاحب الموضوع.


المخالفات:
بسبب تنوع المخالفات و عدم امكانية حصر هالمخالفات بجدول محدد , منتبع اسلوب مخالفات بما يراه المشرف مناسب من عدد نقط و مدة المخالفة بيتراوح عدد النقط بين 1-100 نقطة , لما توصلو لل 100 بتم الحظر الاوتوماتيكي للعضو ممكن تاخدو تنبيه بـ 5 نقط مثلا على شي مخالفة , و ممكن تاخد 25 نقطة على نفس المخالفة و ممكن يوصلو لل 50 نقطة كمان و هالشي بيرجع لعدد تكرارك للمخالفة او غير مخالفة خلال فترة زمنية قصيرة.
عند تلقيك مخالفة بيظهر تحت عدد المشاركات خانة جديدة " المخالفات :" و بيوصلك رسالة خاصة عن سبب المخالفة و عدد النقط و المدة طبعا هالشي بيظهر عندكم فقط.


الهدف:
- أسرة شبابية سورية وعربية مسيحية ملؤها المحبة.
- توعية وتثقيف الشباب المسيحي.
- مناقشة مشاكل وهموم وأفكار شبابنا السوري العربي المسيحي.
- نشر التعاليم المسيحية الصحيحة وعدم الإنحياز بشكل مذهبي نحو طائفة معينة بغية النقد السيء فقط.
في بعض الأحيان كان من الممكن أن ينحني عن مسار أهدافه ليكون مشابه لغيره من المنتديات فكان العمل على عدم جعله منتدى ديني متخصص كحوار بين الطوائف , فنتيجة التجربة وعلى عدة مواقع تبين وبالشكل الأكبر عدم المنفعة المرجوة بهذا الفكر والمنحى , نعم قد نشير ونوضح لكن بغية ورغبة الفائدة لنا جميعا وبتعاون الجميع وليس بغية بدء محاورات كانت تنتهي دوما بالتجريح ومن الطرفين فضبط النفس صعب بهذه المواقف.



رح نكتب شوية ملاحظات عامة يا ريت الكل يتقيد فيها:
• ابحث عن المنتدى المناسب لك و تصفح أقسامه ومواضيعه جيداً واستوعب مضمونه وهدفه قبل ان تبادر بالمشاركة به , فهناك الكثير من المنتديات غير اللائقة على الإنترنت .وهناك منتديات متخصصة بمجالات معينة قد لا تناسبك وهناك منتديات خاصة بأناس محددين.
• إقرأ شروط التسجيل والمشاركة في المنتدى قبل التسجيل به واستوعبها جيدأ واحترمها و اتبعها حتى لا تخل بها فتقع في مشاكل مع الأعضاء ومشرفي المنتديات.
• اختر اسم مستعار يليق بك وبصفاتك الشخصية ويحمل معاني إيجابية ، وابتعد عن الأسماء السيئة والمفردات البذيئة ، فأنت في المنتدى تمثل نفسك وأخلاقك وثقافتك وبلدك ، كما أن الاسم المستعار يعطي صفاته ودلالته لصاحبه مع الوقت حيث يتأثر الإنسان به بشكل غير مباشر ودون ان يدرك ذلك.
• استخدم رمز لشخصيتك " وهو الصورة المستخدمة تحت الاسم المستعار في المنتدى " يليق بك و يعبر عن شخصيتك واحرص على ان يكون أبعاده مناسبة.
• عند اختيارك لتوقيعك احرص على اختصاره ، وأن يكون مضمونه مناسباً لشخصيتك وثقافتك.
• استخدم اللغة العربية الفصحى وابتعد عن اللهجات المحكية " اللهجة السورية مستثناة لكثرة المسلسلات السورية " لانها قد تكون مفهومة لبعض الجنسيات وغير مفهومة لجنسيات أخرى كما قد تكون لكلمة في لهجتك المحكية معنى عادي ولها معنى منافي للأخلاق أو مسيء لجنسية أخرى . كذلك فإن استخدامك للغة العربية الفصحى يسمح لزوار المنتدى وأعضائه بالعثور على المعلومات باستخدام ميزة البحث.
• استخدم المصحح اللغوي وراعي قواعد اللغة عند كتابتك في المنتديات حتى تظهر بالمظهر اللائق التي تتمناه.
• أعطي انطباع جيد عن نفسك .. فكن مهذباً لبقاً واختر كلماتك بحكمة.
• لا تكتب في المنتديات أي معلومات شخصية عنك أو عن أسرتك ، فالمنتديات مفتوحة وقد يطلع عليها الغرباء.
• أظهر مشاعرك وعواطفك باستخدام ايقونات التعبير عن المشاعر Emotion Icon's عند كتابة مواضيعك وردودك يجب ان توضح مشاعرك أثناء كتابتها ، هل سيرسلها مرحة بقصد الضحك ؟ او جادة أو حزينه ؟ فعليك توضيح مشاعرك باستخدام Emotion Icon's ،لأنك عندما تتكلم في الواقع مع احد وجها لوجه فانه يرى تعابير وجهك وحركة جسمك ويسمع نبرة صوتك فيعرف ما تقصد ان كنت تتحدث معه على سبيل المزاح أم الجد. لكن لا تفرط في استخدام أيقونات المشاعر و الخطوط الملونة و المتغيرة الحجم ، فما زاد عن حده نقص.
• إن ما تكتبه في المنتديات يبقى ما بقي الموقع على الإنترنت ، فاحرص على كل كلمة تكتبها ، فمن الممكن ان يراها معارفك وأصدقائك وأساتذتك حتى وبعد مرور فترات زمنية طويلة.
• حاول اختصار رسالتك قدر الإمكان :بحيث تكون قصيرة و مختصرة ومباشرة وواضحة وفي صلب مضمون قسم المنتدى.
• كن عالمياً : واعلم أن هناك مستخدمين للإنترنت يستخدمون برامج تصفح مختلفة وكذلك برامج بريد الكتروني متعددة ، لذا عليك ألا تستخدم خطوط غريبة بل استخدم الخطوط المعتاد استخدامها ، لأنه قد لا يتمكن القراء من قراءتها فتظهر لهم برموز وحروف غريبة.
• قم بتقديم ردود الشكر والتقدير لكل من أضاف رداً على موضوعك وأجب على أسئلتهم وتجاوب معهم بسعة صدر وترحيب.
• استخدم ميزة البحث في المنتديات لمحاولة الحصول على الإجابة قبل السؤال عن أمر معين أو طلب المساعدة من بقية الأعضاء حتى لا تكرر الأسئلة والاستفسارات والاقتراحات التى تم الإجابة عنها قبل ذلك.
• تأكد من أنك تطرح الموضوع في المنتدى المخصص له: حيث تقسم المنتديات عادة إلى عدة منتديات تشمل جميع الموضوعات التي يمكن طرحها ومناقشتها هنا، وهذا من شأنه أن يرفع من كفاءة المنتديات ويسهل عملية تصنيف وتبويب الموضوعات، ويفضل قراءة الوصف العام لكل منتدى تحت اسمه في فهرس المنتديات للتأكد من أن مشاركتك تأخذ مكانها الصحيح.
• استخدم عنوان مناسب ومميِّز لمشاركتك في حقل الموضوع. يفضل عدم استخدام عبارات عامة مثل "يرجى المساعدة" أو "طلب عاجل" أو "أنا في ورطة" الخ، ويكون ذلك بكتابة عناوين مميِّزة للموضوعات مثل "كيف استخدم أمر كذا في برنامج كذا" أو "تصدير ملفات كذا إلى كذا".
• إحترم قوانين الملكية الفكرية للأعضاء والمواقع والشركات، وعليك أن تذكر في نهاية مشاركتك عبارة "منقول عن..." إذا قمت بنقل خبر أو مشاركة معينة من أحد المواقع أو المجلات أو المنتديات المنتشرة على الإنترنت.
• إن أغلب المنتديات تكون موجهه لجمهور عام ولمناقشة قضايا تثقيفية وتعليمية . لذلك يجب ان تكون مشاركتك بطريقة تحترم مشاعر الآخرين وعدم الهجوم في النقاشات والحوارات. وأي نشر لصور أو نصوص أو وصلات مسيئة، خادشة للحياء أو خارج سياق النهج العام للموقع.
• المنتدى لم يوجد من أجل نشر الإعلانات لذا يجب عدم نشر الإعلانات أو الوصلات التي تشير إلى مواقع إعلانية لأي منتج دون إذن او إشارة إلى موقعك أو مدونتك إذا كنت تمتلك ذلك.
• عدم نشر أي مواد أو وصلات لبرامج تعرض أمن الموقع أو أمن أجهزة الأعضاء الآخرين لخطر الفيروسات أو الدودات أو أحصنة طروادة.
•ليس المهم أن تشارك بألف موضوع فى المنتدى لكن المهم أن تشارك بموضوع يقرأه الألوف،فالعبرة بالنوع وليس بالكم.
• عدم الإساءة إلى الأديان أو للشخصيات الدينية.
•عند رغبتك بإضافة صور لموضوعك في المنتدى ، احرص على ألا يكون حجمها كبير حتى لا تستغرق وقتاً طويلاً لتحميلها وأن تكون في سياق الموضوع لا خارجه عنه.
•الالتزام بالموضوع في الردود بحيث يكون النقاش في حدود الموضوع المطروح لا الشخص، وعدم التفرع لغيره أو الخروج عنه أو الدخول في موضوعات أخرى حتى لا يخرج النقاش عن طوره.
• البعد عن الجدال العقيم والحوار الغير مجدي والإساءة إلى أي من المشاركين ، والردود التي تخل بأصول اللياقة والاحترام.
• احترم الرأي الآخر وقدر الخلاف في الرأي بين البشر واتبع آداب الخلاف وتقبله، وأن الخلاف في الرأي لا يفسد للود قضية.
• التروي وعدم الاستعجال في الردود ، وعدم إلقاء الأقوال على عواهلها ودون تثبت، وأن تكون التعليقات بعد تفكير وتأمل في مضمون المداخله، فضلاً عن التراجع عن الخطأ؛ فالرجوع إلى الحق فضيلة. علاوة على حسن الاستماع لأقوال الطرف الآخر ، وتفهمها تفهما صحيحا.
• إياك و تجريح الجماعات أو الأفراد أو الهيئات أو الطعن فيهم شخصياً أو مهنياً أو أخلاقياً، أو استخدام أي وسيلة من وسائل التخويف أو التهديد او الردع ضد أي شخص بأي شكل من الأشكال.
• يمنع انتحال شخصيات الآخرين أو مناصبهم من خلال الأسماء أو الصور الرمزية أو الصور الشخصية أو ضمن محتوى التوقيع أو عن طريق الرسائل الخاصة فهذا يعتبر وسيلة من وسائل الإحتيال.
• إذا لاحظت وجود خلل في صفحة أو رابط ما أو إساءة من أحد الأعضاء فيجب إخطار مدير الموقع أو المشرف المختص على الفور لأخذ التدابير اللازمة وذلك بإرسال رسالة خاصة له.
• فريق الإشراف يعمل على مراقبة المواضيع وتطوير الموقع بشكل يومي، لذا يجب على المشاركين عدم التصرف "كمشرفين" في حال ملاحظتهم لخلل أو إساءة في الموقع وتنبيه أحد أعضاء فريق الإشراف فوراً.
See more
See less

10 عادات سيئة من الصعب التخلص منها

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 10 عادات سيئة من الصعب التخلص منها

    إذا كنت لا تدخن أو تتناول المخدرات فقد تعتقد أنك خالٍ كليًّا من العادات السيئة، ولكن ماذا لو كنت تقضم أظافرك أو تمص شفتيك ​​مرارًا وتكرارًا؟ العادات السيئة ليست نوعًا من الإدمان، إنها مجرد سلوكيّات سلبية غالبًا ما تبدأ كطرق للحد من التوتر، والاسترخاء، وهي ليست خطيرة عمومًا، ولكنها قد تزعج من حولك.
    ولكن كيف يمكنك التوقف عن ممارسة عادتك أو عاداتك السيئة؟
    الأمر ليس بهذه السهولة، حيث يمكن لهذه العادات أن تؤدي إلى الإفراج عن الدوبامين أو هرمون السعادة، وهي مادة كيميائية تمثّل جزءًا من نظام المكافأة في الدماغ، حيث أن ممارسة أية عادة تجعل الدماغ يفرز هذا الهرمون، وبالتالي تشعر أنت بالسعادة فتربط بين شعورك هذا وعادتك السيئة فتستمر في ممارستها وأنت تعلم جيدًا أنها خاطئة أو سيئة، وكأن دماغك بإفرازه لهذا الهرمون يجبرك على عدم التخلي عن عادتك هذه! وقد وجد الباحثون أن العادات تشكل مسارات عصبية مألوفة في الدماغ وعندما يتحول أي سلوك إلى روتين فإن هذا يحرر عقلك من التركيز على أمور أخرى.
    من الرائع أن تعتاد على ممارسة التأمل كل مساء، ولكن الأمر يصبح سيئًا إذا تعودت على تناول نصف لتر من الآيس كريم أمام التلفزيون بدلًا من ذلك!
    إليك قائمة من 10 عادات من الصعب التخلص منها وأيضًا طرق ستساعدك على التغلب عليها، وبما أننا تحدثنا عن الآيس كريم، دعونا نبدأ قائمتنا بعادة قد نعاني منها جميعا أو أغلبنا.
    10-تناول الوجبات الخفيفة

    تناول الآيس كريم كوجبة خفيفة في الليل ليس عادة سيئة فقط، بل إنها أصعب عادة يمكن التخلص منها، حيث أن اختيار وجبة خفيفة من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات لا يمثل مشكلة، ولكن اختيار وجبة خفيفة دسمة وغنية بالسكريات والدهون هي مشكلة ويمكن أن تسبب لك الكثير من المشاكل الصحية مثل ارتفاع السكر وتكدس الدهون في جسمك، ولكن لماذا نميل لاختيار وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية مثل الآيس كريم في نظرك؟
    السبب واحد وبسيط: الدماغ هو من يدفعك إلى ذلك حيث يجعلك مرة أخرى تحس بالرضا والسعادة بعد هذه الوجبات لأن الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات تحسن المزاج من خلال إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والفانيلويدي.
    لنعد إلى عصور ما قبل التاريخ، عندما كان الأكل مرتبطًا بالبقاء على قيد الحياة، فقد كان من المنطقي أن يكافئك عقلك أو دماغك كلما تناولت الأطعمة عالية السعرات الحرارية!
    هذه المواد الكيميائية في الدماغ تعمل مع مواد أخرى مثل المواد الأفيونية التي يمكنها تخفيف التوتر وحتى الألم الجسدي، ولكن هذا الشعور بالرضا مؤقت تتبعه العديد من السلبيات، منها الشعور بالذنب واكتساب الوزن، وبالتالي الحل هو تناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو استبدال الطعام بأنشطة أخرى مثل الذهاب في نزهة مع صديق أو مشاهدة برنامجك المفضل كل هذه طرق ستجعلك تشعر بالرضا دون الحاجة إلى تناول الكربوهيدرات التي ستتحول إلى مشكلة بمرور الأيام.
    9-قضم الأظافر

    قضم الأظافر ليست عادة غير صحية مثل تناول وجبات خفيفة دسمة، لكنها تبقى عادة سيئة قد تكون محرجة، وهي غالبًا ما ترتبط بالقلق، ويمكن للشخص أن يعرف حالتك النفسية فقط من خلال نظرة عابرة إلى يديك!
    ومن المثير للاهتمام، أن الطبعة الخامسة من تشخيص الرابطة الأمريكية للطب النفسي وفهرس الاضطرابات العقلية تصنف قضم الأظافر ضمن اضطرابات السلوك المتكررة التي تركز على الجسم، مع نتف أو تدوير الشعر وقضم الجلد، ويرتبط كل منهم بالسلوكيات المميزة لاضطراب الوسواس القهري، مع فارق واحد كبير هو أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يريدون التخلص من هذه العادات لأنهم لا يجدون أية متعة في القلق الشديد بشأن أحذيتهم أو غسل أيديهم! بينما غيرهم يجدون في قضم الأظافر متعة وطريقة لتخفيف التوتر.
    ورغم أن قضم الأظافر ليس عادة ضارة عمومًا، إلا أنك قد تؤذي بشرتك وتعرض نفسك لخطر النزيف والعدوى البكتيرية. وهناك طريقة لوقف هذه العادة، وهي الحفاظ على أظافرك مشذبة، وهناك بعض الناس الذين يلجؤون إلى وضع مواد مرة أو حتى ضمادة على الإصبع لتذكير أنفسهم لوقف القضم والعثور على شيء آخر للقيام به.
    8- المماطلة

    المماطلة يمكن أن تكون عادة سيئة حقًا، حيث أن المماطلين يؤذون أنفسهم لتجنب فعل شيء لأنهم لا يريدون القيام به، فهم يعرضون أنفسهم للاختبار ودفع الرسوم المتأخرة بشكل روتيني للفواتير وشراء الهدايا عند الذهاب إلى الحفلة، والنتيجة غالبًا ما تكون علامات ضعيفة في الاختبار، والمال الضائع والوصول في وقت متأخر إلى الحدث، وكل هذا ليس بسبب ضيق الوقت ولكن بسبب فشل في تنظيم السلوك.
    من الصعب أن نفهم الدافع وراء المماطلة ولكن هنا بعض الأسباب الشائعة لهذه العادة:
    الخوف من الفشل أو النجاح
    الخوف من اتخاذ قرارات سيئة
    السعي للحصول على المزيد من الأدرينالين
    التمرد ضد الوالدين
    مهما كان السبب الذي يدفعك الى المماطلة فإنها مشكلة في حياتك، عليك أن تكون استباقيًّا، وعليك وضع أهداف واضحة، ويمكنك اللجوء إلى المكافآت إذا لزم الأمر. تخيل كيف ستشعر عند استكمال أي مشروع إلى النهاية في الوقت المحدد، ويمكنك تكليف شخص ما بمراقبة عملك والتحقق منه إذا قررت فعلًا التخلص من هذه العادة.
    7-الشّتم

    عندما يبدأ أحدهم بالشّتم على شاشة التلفزيون أو السينما، فقد نجد الأمر مضحكًا جدًّا، لكنه غالبًا ما يكون غير مضحك في الحياة الحقيقية، حيث أن كثيرًا من الناس يعتبرون الشتم شيئًا مبتذلًا، والشخص الذي يشتم كثيرًا ضعيف ولا يستطيع ضبط نفسه وغير قادر على التعبير عن نفسه بشكل صحيح.
    من الناحية الإيجابية قد يكون الشتم مفيدًا لتهدئة الشخص والسماح له بالتعبير عن غضبه دون إيذاء أي شخص، وقد وجد باحث بريطاني أن الشتم ساعد مرضاه على تحمل الألم أفضل من أولئك الذين قالوا كلمة محايدة! ومع ذلك، حذر نفس الباحث من أن الشتم يفقد فعاليته العاطفية مما يقلل من قدرته على تخفيف الألم، وهذا ربما كان صحيحًا لأنه بشكل عام كلما أكثرت منه كلما قلت فعاليته.
    هناك طريقة واحدة لوقف هذه العادة السيئة وهي استعمال (جرة الشتم). هل تعرف ما هي؟
    إنها جرة أو وعاء تضع فيها مبلغًا محددًا من المال في كل مرة تشتم فيها دون داع، ولكن عليك أن تقرر تخصيص هذا المال لشيء غير ممتع كوضعه في حساب التقاعد الخاص بك أو لسداد الديون وإلا ستمنح نفسك سببًا وجيهًا للاستمرار في هذه العادة السيئة التي أصبحت منتشرة، فالكل يشتم على ما يستحق وما لا يستحق القسم.
    6-مضغ وعض العلكة

    تعلم كيفية تفجير فقاعات العلكة هي واحدة من تلك الطقوس التي يمر بها الجميع في فترة الطفولة تمامًا مثل الصفير أو ركوب الدراجة، ولكن بحلول الوقت الذي نصل فيه مرحلة البلوغ، نستمر في مضغ العلكة، ولكن من النوع الذي ينعش النفس.
    وهي ليست مثالية لتفجير فقاعات، ولذلك بعض الناس يلجؤون إلى عضها بطريقة تصدر صوتًا.
    وهذا السلوك يشبه إلى حد كبير قضم الأظافر أو لوي الشعر، ويمكن أن يصبح سلوكًا لاواعي يستخدم لتخفيف التوتر أو الملل.
    ومع ذلك، للعلكة بعض الإيجابيات، فقد وجد الباحثون أنه يجعل الناس يركزون بشكل أفضل في اختبارات خفة الحركة العقلية لمدة 20 دقيقة، وربما هذا هو السبب في أن بعض الناس يفعلون ذلك في العمل.
    المشكلة هي أن صوت فرقعة العلكة يمكن أن يشتت تركيز الناس من حولك، حتى أنهم قد يمزقون شعورهم أو يشتكوا منك إلى مدير الموارد البشرية!
    إذا كنت من النوع الذي ينهش العلكة كثيرًا فعليك التفكير في السبب وإيجاد طريقة أكثر هدوءًا للتعامل مع توترك، وإذا كنت قلقًا بشأن رائحة الفم الكريهة، فعليك استبدالها بحلوى النعناع أو الاحتفاظ بفرشاة الأسنان في العمل!
    5-التأخر

    التأخر قد يكون سببًا في طردك من وظيفتك، ليس هذا فقط فالتأخر يجعلك تبدو غير مهني وغير منظم في حياتك العملية.
    أما في الحياة الخاصة، يمكن لأصدقائك وعائلتك أن يستاؤوا منك بسبب تأخرك الدائم وتفويتك لبعض الأحداث الكبيرة بسبب هذه العادة السيئة إذا كنت دائمًا آخر الواصلين إلى الجمع، أو إذا كنت قد فوّتّ لحظة كبيرة من الحدث.
    التأخر قد ينبع من عدم وجود الحافز الذاتي، أو كثرة انشغالات الحياة، بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الناس في الواقع يشعرون بنوع من السعادة عندما يجعلون الآخر ينتظرهم! والبعض الآخر يتأخر بسبب إفراطه في التفاؤل حول الوقت اللازم فعلًا للانتقال من النقطة ألف إلى النقطة باء.
    التأخر سلوك سيء ولكنك قد تصبح منضبطًا أكثر إذا عملت التخلص منه. كيف؟
    تجنب الثقة بساعتك الداخلية، وحاول أن تحسب الوقت جيدّا، على سبيل المثال، كم من الوقت تستغرق للوصول إلى العمل، بما في ذلك حركة المرور في ساعة الذروة، فضلًا عن الوقت المستغرق سيرًا على الأقدام من سيارتك لبناء مكتبك إلى جناحك، وإذا كنت شخصًا مشغولًا جدًّا، فعليك أن تعين تذكير على الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول والتأكد من جدولة بعض الوقت للتوقف أثناء النهار!
    4-المقاطعة

    الحياة مليئة بالمقاطعات بشكل مستمر، فقد يقاطعك محتاج على الطريق أو رنين الهاتف أو صوت شخص أو ضوضاء في الفناء، ولكن أسوأ طرق المقاطعة هي المقاطعة اللفظية، خاصة عندما يكون الشخص نفسه يفعل ذلك مرارًا وتكرارًا!
    فهذا يعني أن ما سيقوله الشخص الذي قاطعك أثناء الكلام أكثر أهمية بكثير مما كنت تقوله، ورغم أن هذه العادة السيئة تعتبر نوعًا من الوقاحة إلا أن الكثيرين منا يمارسونها.
    سبب واحد يجعل مقاطعة الآخر في بعض الأحيان ضرورية وهو إذا كان لديك سؤالًا مهمًّا يجب طرحه خلال العرض التقديمي والذي لن يكون ذا صلة بباقي المحاضرة أو الدرس إذا انتظرت حتى النهاية، ففي بعض الأحيان الحصول على اهتمام المتكلم هو أمر مقبول، عليك فقط أن تفعل ذلك بأدب.
    ولكن مثل العديد من العادات السيئة، مقاطعة الآخر يمكن أن ترتبط أيضًا بالسلطة، أي الذي يسمح لهم بالتحدث والذين لا يسمح لهم بذلك، فقد لا يتردد في مقاطعة مرؤوسك في العمل، لكنك لن تقاطع رئيسك أبدًا!
    . بغض النظر عن ما هية العلاقة التي تربطك بالمتحدث من الافضل الانتظار حتى ينتهي الشخص الآخر من كلامه و محاولة التركيز على ما يقوله و صياغة رد مدروس، و إذا كنت تشعر بالحاجة إلى مقاطعته فقط اسأل نفسك ماذا سيحدث لو انتظرت ؟؟
    (ربما، لا شيء.) و يمكنك تدوين الملاحظات إذا كنت خائفا من نسيان ما كنت ستقوله لاحقا.
    3-النميمة

    لو لم تكن النميمة ممتعة ومسلية، لما كان هناك الكثير من البرامج التلفزيونية والمواقع الإلكترونية والمجلات المكرسة للتحدث عن ما يقوم به المشاهير، وقد اختار معظمهم أن يكون أمام أنظار الجمهور، ويتوقعون أن تكون حياتهم الشخصية تحت المجهر.
    أما نحن كأشخاص عاديين فإننا عادة لا نتحمل أن تصبح عيوبنا وأخبارنا موضوعًا للمحادثة في غرفة استراحة مكتب! البعض منا لا يمكن أن يقاوم تقاسم معلومة صغيرة مع الآخر، إنها وسيلة للتواصل مع الآخرين، ورفع وضعنا الاجتماعي في عيونهم.
    وفي بعض الأحيان يساعد هذا الأمر على زيادة الثقة بالنفس.
    قد تبدو النميمة وسيلة غير ضارة لتمرير الوقت، ولكن لها تداعيات كبيرة. في مكان العمل، يمكن أن يكون القيل والقال مشكلة كبيرة لأنه يمكن أن يخفض الروح المعنوية، وبالتالي انخفاض الإنتاجية.
    وقد مزقت العائلات بواسطة الأسرار التي لم يكن من المفترض أن يتم الكشف عنها، والنميمة أيضًا تمنحك نوعًا من السلطة، حيث أن من يملك المعلومات يمكنه التحكم فيمن يستحق أن يشاركه هذه المعلومات ومن لا يستحق ذلك.
    فإذا كنت قلقًا من هذه العادة السيئة فعليك الانتباه إلى المواضيع التي تتحدث عنها، وهل تقول قصص إيجابية أو سلبية عن الآخرين؟
    وإذا كان من الصعب عليك أن تتوقف عن النميمة لأنها تشعرك بالرضا فما عليك إلا أن تسأل نفسك كيف سيكون شعورك إذا كان الجميع يتحدث عنك بشكل سيء؟
    2-التململ

    التململ ببساطة يعني أنك لا تزال غير قادر على الثبات في مكانك، ومثل قضم الأظافر وغيرها من ما يسمى بالعادات العصبية، يمكن أن يكون وسيلة لمحاربة الملل، أو إنفاق الطاقة الزائدة وتخفيف التوتر.
    هذه العادة السيئة ليست سيئة كليًّا، حيث يعتقد بعض الباحثين أن التململ يقلل مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول والذي يمكن أن تؤثر سلبًا على التعلم، والتململ أثناء الاختبار قد يجعل أداءك أفضل لأن أجزاء من المخ التي تتحكم في الحركة والكلام توجد في نفس المنطقة، كما أن التململ أو التحرك قد يساعد أيضًا على صياغة الفكرة قبل نطقها بصوت عالٍ.
    يمكنك أيضًا حرق 350 سعرة حرارية إضافية فقط من التململ طوال اليوم، ولكن التململ يبقى واحدة من تلك العادات السيئة التي يمكن أن يكون لها الأثر الاجتماعي، لا سيما إذا كان كثيرًا ومزعجًا للآخرين.
    عندما يطلب من شخص يتململ كثيرًا أن ينتبه، فإنه يتوقف عن فعل ذلك، أو على الأقل يجد طريقة لكي لا يزعج الآخرين، ولكن إذا كنت تعاني من هذه العادة وتعجز عن التوقف عنها وتبدو وكأنها أصبحت عادة لا إرادية، فيمكن أن يكون هناك شيء أكثر خطورة. حيث أن التململ المدقع هو عرض من أعراض عدة شروط، بما في ذلك اضطراب نقص الانتباه فرط النشاط (ADHD)، واضطراب ثنائي القطب ومتلازمة توريت، وبالتالي لابد من طلب مساعدة مهنية في تلك الحالات.
    1-الإفراط في استخدام الشاشة

    من السهل للغاية أن تقضي كل ساعات يومك محدقًا في الشاشة، سواء جهاز كمبيوتر أو التلفزيون أو الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف. معظمنا يستخدم أجهزة الكمبيوتر في العمل، لذلك قد يقضي أمام الشاشة 40 ساعة على الأقل في الأسبوع ولا مفر من هذا الامر، ولكن ماذا عن مشاهدة التلفزيون لساعات متوالية أو قضاء ساعات في الفيسبوك محدقًا بنهم؟ كيف يمكن لهذا الأمر أن يؤثر عليك؟
    وجد العلماء أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة يمكن أن يسبب تعب العين وعدم وضوح الرؤية، ورغم أن هذه الأعراض ليست دائمة، إلا أنها غير سارة إطلاقًا، وتشير البحوث أيضًا إلى أن قضاء الوقت بشكل مفرط أمام الشاشة يمكن أن يؤذي الدماغ، حيث أن الإدمان على الألعاب مثلًا لدى المراهقين يمكن أن يسبب تلفًا في الفص الجبهي.
    مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت بالتأكيد له فوائد، ولكن إذا كان يمنعك من قضاء الوقت مع الأصدقاء، وتسمع شكاوي من عائلتك، أو تفشل في إنجاز عمل ضروري لأنك كنت مشغولًا جدًّا على شبكة الإنترنت، فقد تحتاج لبدء وضع بعض الحدود.
    مثلًا إذا كنت دائمًا تأخذ هاتفك معك إلى الحمام، فعليك أن تبذل جهدًا واعيًّا لتركه في غرفة أخرى وعليك تناول وجباتك على الطاولة بدلًا من أمام التلفزيون، وقراءة الكتاب الورقي في بعض الأحيان. أو تحميل بعض الملفات الصوتية والاستماع إليها حين تذهب للنزهة.


    ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم




  • #2
    رد: 10 عادات سيئة من الصعب التخلص منها

    حلو هالموضوع كندة يسلم دياتك ..
    فعلاً لما الشغلة بتصير عادة بكون صعب التخلص منا ولكن مع الإصرار والتعمق بسبب هالعادة وابعادو أو معالجتو
    أكيد الواحد بيقدر ...

    كل بداية سنةدراسية عالتوتر والجو الجديد وترك البيت بناتي بصيروا يقضموا أضافرون وكل مرة باخد وقت وجهد
    حتى غيرلون هالعادة السيئة .. وهالشي بتم لما نشيل المسبب ونعالجو ..




    Allah gives respite, but never neglects

    ........................
    ..........
    .....

    Comment


    • #3
      رد: 10 عادات سيئة من الصعب التخلص منها

      مزبوط رحاب كلنا منعاني من عادة سيئة وبتصير أدمان
      متل عادة الموبايل منضل ماسكينو وماعم نقدر نفلتو
      وكتير أشيا كمان .....
      نورتي


      ملقين كل همكم عليه لأنه يعتني بكم



      Comment


      • #4
        رد: 10 عادات سيئة من الصعب التخلص منها

        علكة و الشتم و قضم الاظافر بيعصبوني جد
        الوجبات الخفيفة بحبا
        تأخر و نميمة و تململ هدول بحسون فترة و بتعدي
        فزعانة يا قلبي .....أكبر بي هالغربة .....وما تعرفني بلادي

        Comment


        • #5
          كلو بينحل بس قصة الوجبات هي صعبه كتييير
          ثانك يو كروووم
          "انا هو القيامة والحياة , من امن بي وان مات فسيحيا"

          ♥أحببتُ المسيحَ ولم يسعْهُ قلبي, فسلّمتُ لَهُ حياتي كلًّها

          أهواك

          Comment

          Working...
          X